量よりスピード

あしたが変わるトリセツショー（NHK）

筋肉アンチエイジング術　

ちょこっと速歩＆スロースクワットを見ました。

 

毎回　気になるテーマばかりなのでしっかり見てしまいます。

 

毎日３キロのウォーキングを目標にしていますが

距離より速さが大切ということなので

少しでもバージョンアップしようとチャレンジしました。

 

人に見られて恥ずかしいものではないはずですが

安全のため人通り車通りのない場所が良いようです。

 

スマホでタイマーセットをして歩いてみましたが

速さが適当かどうかわかりません。

そして２分の長いこと！

通勤せず　同じ道を歩く習慣はなくなったので

色々なパターンを考えて　まず1分から試したいと思います。