風邪をひいてしまった。

　スポーツジム通い疲れだろうか、風邪をひいてしまった。それほどひどいわけではないけど、夜のジムには行かないで家で休むことにした。エアロビ担当インストラクターのかわいいおねえさんに会えないのは残念であるが、たまにはゆっくり休むことにしよう。


風邪薬,総合感冒薬＜塩酸ブロムヘキシン配合＞パブロンSゴールド錠（45錠）

香港大富豪のお金儲け7つの鉄則

香港大富豪のお金儲け7つの鉄則

　香港大富豪のお金儲け7つの鉄則という本を読んだ。題名は、なにやら胡散臭そうな感じがしていのだが、読んでみると全くそんなことはない。
　適当な大富豪の言葉を都合のいいように解釈してあたかも基本原則を発見したかのように論じるような本があるが、この本では作者の林氏が大富豪の言葉を自分の耳で聞き、理解して、それを論理的にまとめているところに価値があると思う。林氏の経験に裏打ちされているだけに説得力がある。
　おもしろくて、一気に読んでしまった。少年漫画に出てくるようなスポコン物を読んだ後のような爽やかな読了感。これだけの良書にであることは滅多にない。
　投資法はやはり、徹底的に研究して集中的に投資する。国境を超えて投資するなど。たしかに、そうである。私も香港の銀行に口座を持っているが、定期預金のみでいまいち活用しきれてない。冬のボーナスでももらえたら、もっと海外投資を本腰を入れてみようかな。

自分のための人生

　Wダイアーという人が書いた「自分のための人生」という本を読んだ。今の人生に不平不満をもつだけでなくて、もっと積極的に自己実現を図っていくことが、人生の幸せにつながるというような内容の本である。
　たしかに、そうだなあ、と思う。いろんなしがらみから離れて自由に生きられたら充実した人生になるだろうな。私の場合、やはり親元から離れて自立していく必要があるのかなとは思っている。うーむ独立して自分を変える契機にしようかな。


自分のための人生

ダイエット中なのに、、、ラーメン二郎

　ダイエット中なのに、池袋でラーメン二郎の支店をみつけて、誘惑に負けてつい行列に並んでしまった。ラーメン二郎は、濃厚なスープに極太の麺がたっぷり入っている。あまりにもワイルドなラーメンなので、食い盛りの男性客しか並んでいない。
　ここの注文の仕方は独特であるが、今回は少ないメニューの中からシンプルに豚入りを注文した。野菜とにんにくをトッピングに加えた。厨房においてあるにんにくのみじん切りは尋常な量でない。
　もやしがたっぷり、のっていて極太の麺、これより細いうどんだってあると思う。豚肉もたっぷり入っている。高カロリーの塊のようなラーメンだ、、。
　さすがにスープを残す自制心だけはあった。スープまで全部食べたら確実に１ｋｇ以上は体重が増えていたに違いない。二郎のラーメンは好きではあるが、ダイエット生活には明らかに毒だなあ、、、。


自称「日本一ラーメンを食べた男」の日記

停滞期か

　スポーツジム通いはなかなか順調なのだが、最近体重のグラフが横ばい状態である。少し油断すると、体重が逆に急角度で増えてしまうこともある。この停滞期を我慢してスポーツジムで運動を続けていけば、また体重は減るはずだと思ってはいるし、ジムのインストラクターの人にもそんな風に強がってはいるが、、、内心はいままで順調に減量してきただけに少しだけあせりと空しさを感じている。

　3ヶ月で10ｋｇ減の目標達成が危うくなってきた。


停滞期知らずの減量スピード！さらに早い！止まらない！小腸の穴もふさぐ有効成分大増量！【ノ...

医師がすすめるウオーキング

　医師がすすめるウオーキングという本を読んでみた。実例がのっていて医学的な知識にも詳しい説明がついているので、けっこう勉強になった。
　ただ、歩いて健康になろうというだけではなく、歩くことに楽しみを見出したりそれを生活の一部にしてライフスタイルそのものを変えていこうという意外とスケールの大きな話である。
　私も最近1日1万歩あるくことをノルマにしている。たしかに毎日はかる血圧は正常値に近づいているし、体脂肪や体重も減ってきているし、身体のバランスもよくなってきていると思う。
　ただ、ジムが休みな日は、多くても一日５０００歩くらいしか歩けない。そんな日でも1万歩歩ける努力をしてみよう。

ヨガスプレーがほしい

　今日の昼はスポーツヨガに行ってきた。毎回のように参加しているので、少しずつ他の参加者の顔も覚えてきて、軽く会釈をかわすぐらいになってきた。中には若くてきれいでスタイルのいい女の子もいるので、にこっとされれば、やはりうれしい。
　最近ヨガをしていて気になっているのが、マットの臭いである。ゴム製品なので、当然ながらゴムの臭いがする。それから、自分ではよくわからないが、汗の臭いもあるはずである。パワーヨガをしていると汗をだらだらとかくので、マットが汗まみれになってベタベタしてしまう。
　たまには、水で洗って汚れを落としているが、自分でさえ気になるのだから、もし他の人が使ったら、もっと気になると思う。
　例えば、先に書いた同じ教室のきれいな女の子に、そのマットいいですね。ちょっと試させてくれませんか。と声をかけられたら、ちょっと困る。何このベトベトしたのは、、、汗？汗とゴムの臭いとあいまって、嫌、さいてー。と次の教室からは、目をあわせてもくれなくなってしまう。

　そんな状況で役に立ちそうなのが、下のヨガスプレーという商品である。これさえあれば、いつでもヨガマットがいい香りで、さきに書いたような場面でも、へーいいじゃん、これ、どこで売ってるの？くらいは言ってもらえそうだし、いつも使っている私もいい香りでヨガをした方が気持ちいいし、リラックスできると思う。
　うーむ。買うか。



YOGA SPRAY（ヨガスプレー）【ルネサンス】0608超得

今日からはじめる快適ウォーキング生活

　ダイエット生活の基本はウォーキングだと思っている。一日1万キロのノルマを自分に課していて、いまのところ、平均でならせば、このノルマはクリアしている。
　歩き方は、単純なようでいて、実は、なかなか難しい。どういう歩き方で歩いたら、もっともダイエットに効果があるのか、いつも考えながら、手の振りを大きくしたり、体重移動を意識してみたり、骨盤の動きや歩幅、速度などいろいろ工夫しながら歩いている。
　もちろん、独りよがりの考え方だけでなく、いろんな情報収集も必要だと思って、ウォーキング関係の本で読みやすそうなのを買ってみた。
　歩き方の基本や、用品の紹介、ウオーキングの楽しみを広げるような記事もあり、入門用として最適だと思う。
　明日もがんばるぞ。


今日からはじめる快適ウォーキング生活（ライフ）（vol．1）

北斗の拳と太極拳

　ジムに行こうと運転中にクリスタルキングという古いバンドのベストアルバムを聞いていたら、聞き覚えのある歌が流れてきた。「愛をとりもどせ!!」という歌、、だといっても、よくわからないかもしれないが、あの人気アニメ北斗の拳の主題歌である。
　そういえば、今日は北斗の拳、、、ではなくて太極拳の教室があったなと、はじめて参加してみることにした。太極拳は、北斗の拳のように命がけで激しいリアクションやきめ台詞が必要となるわけではなく、ゆったりとした動きの拳法というより体操みたいなものであった。
　全くの初心者だったので、うまくできなかったが、何回か通って太極拳をモノにしておこうと思っている。理由は、太極拳といえば中国、中国といえば、投資先として有望だと思っているので、いざというとき、この芸が身を助けてくれるかもしれないと、まあリスク管理の一環である。
　それに長期投資的な意味合いもある。今から覚えておけば、じいさんになってもできる運動なので、老後の健康管理になる。年寄りになってから、新しく覚えるのはつらいしね。


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昼下がりのヨガ

　私の通っているジムでは日曜のお昼にヨガ教室がある。普段は仕事が終わって夜になってからジムに行くので、たまに昼間に行くと窓から日差しが入り、景色も見えて、リラックスしながら運動ができる。人は、やはり昼間に活動して、夜は休息するのが自然だと思ったりする。
　日差しを感じながら行うヨガって、なんかナチュラルで気持ちがいい。雨の日は、心が落ち着いて、それはそれでいい。
　日曜のヨガの先生はやさしい教え方で（でもポーズはきびしいが、、、）、心身ともリラックスできる。そのヨガの先生とそんな話をしたら、天気のいい日にヨガマットを持って公園にいって、ヨガをすると、気持ちいいですよ。と教えてもらった。
　そんなライフスタイルってかっこいいなあ。


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吉川めいのヨガDVDが欲しい

　スポーツクラブで普通のヨガとスポーツヨガという割とハードなヨガに参加している。スポーツヨガは、いわゆるアシュタンガヨガの流れを汲んで、欧米で発達したヨガだと思う。
　特にスポーツヨガをしていると、こんなに汗をかいて大丈夫かというくらいに異常に汗をかいて、マットに汗がたらたら流れる。静止ポーズをとっているときは、筋肉がぷるぷる震えるし、パワーや柔軟性を試されるきついポーズもある。
　スポーツヨガをしている最中は、つらくて厳しくて、こんなんできるか！と逃げ出したくなるのだが、集中力の高まり、達成感、その後のリラックスと汗をかいた後の爽快感は他に変え難いものがある。
　全身を使う運動なので、カラダ全体のバランスもよくなってきたし、内臓へも働きかけて、体調もいい。翌日、体重計に乗るとダイエットにも効果があるのがわかる。教室に通うにつれて、こんなポーズできるか！と思っていたポーズができるようになったりするとうれしい。1年ほど前までは、まさか私がヨガをするとは、思いもよらなかった、、、。

　ヨガで有名な人というと、吉川めいさんだろうか。一度テレビで見たことがあるが、細身で笑顔のきれいな人である。とりあえず彼女のDVDを買ってみようかな。できれば、直接指導してもらえる機会を探してみたい。
　

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ダイエット生活の成果

　ダイエット生活をはじめて2ヶ月と1週間くらいたつ。もうすでに挫折してリバウンドがはじまっていると読者の方は期待しているだろう、、、。でも、現実には、そこそこ成功している。
　結論から言おう。今日の時点で約８ｋｇ減量に成功した。この調子で行けば3ヶ月で１０ｋｇというのもあながち不可能な目標ではなくなってきた。
　参考までに私のダイエット生活をまとめてみると、
１、スポーツジムに通い始めた。
２、ビタミン、ミネラルの錠剤を飲み始めた。
３、パソコンで管理できる体重計と万歩計を使い始めた。
４、ヘルシア緑茶を毎日飲むことにした。
５、食事のときに黒ウーロン茶を飲むことにした。

　と、こんな具合である。
　食事は間食はしない、夜は食べない、腹8分を心がけているがつい掟をやぶってしまうことは多い。飲み会の回数や飲む量は以前とあまり変わらない。

　一番大きいのは、やはりスポーツジムに通い始めたことだと思う。少々つらくとも行ける日は毎日通って習慣づけることができた。筋力や持久力、集中力も高くなってきたと思う。
　体質改善としてビタミン剤とヘルシア緑茶と黒烏龍茶、運動のときに飲むヴァームは効いている実感がある。
　ダイエット生活はそれなりに金がかかるのがつらいが、健康な身体になるまでは、やむを得ない出費である。
　よし、まだまだがんばるぞ。


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車のアルミホイールの汚れ

　久しぶりに自分の車の洗車をしてみた。外装と室内もぴかぴかに磨いてきれいになって、運転していても気分がいい。でも、もう古い車なので、よく見ると、ボディに細かい傷がたくさんあったり、バンパーにはへこんでいるところもある。
　今一番気になっているのはアルミホイールである。純正のアルミホイルの汚れがひどい。かなり目立つ。普通に掃除しても、黒い汚れが全然落ちない。実用上問題があるわけではないが、おしゃれは足元から、ということで、どうにかしたい。
　ということで、専門のクリーナがないかさがしてみたら、なかなか良さそうな商品を発見した。業務用の商品なので、一般に売られているものより効きそう。これでアルミホイールをぴかぴかに磨き上げて新車の輝きを取りもどそう。


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カラダスキャンHBF-356

　いままでも、体脂肪の量れる体重計はもっていたが、最近もっと高性能の体重計を発見して、さっそく楽天で買ってみた。基本の体重計の機能のほかに体脂肪率、筋肉率、ＢＭＩ、内臓脂肪レベル、基礎代謝など量ることができる。
　おもしろいのは、同じメーカーからでている万歩計を介して体重計のデータをパソコンに送ることができる機能だ。メモリー機能や一日の平均値を測る機能もついてるので、パソコンにデータを送るのは1週間に一度くらいでも間に合う。
　毎日つけるグラフはつい忘れてしまうことがあるし、体重が増えたときなど、つけるのがいやになってしまうことがあるが、この装置を使えば、自動的にパソコンに成果が表示されるようになり、ものぐさ人間にはありがたい。
　使い勝手であるが、体脂肪の数値にバラツキがなく、信頼できる数字をだしてくれると思う。体脂肪の測り方は、いろんな考え方があるらしくて、手足から電気を通して測った数字を、経験則のデータで調整して出しているらしいので、同じ製品で継続的に測るのがベストである。
　パソコンへのデータの送信は、なれれば簡単である。
　まず事前準備としてパソコン本体に付属のソフトをインストールする。
　体重計で計測したら、体重計の持ち手の部分の裏側に万歩計をはめこむ。体重計を通信モードにして、万歩計の通信ボタンを押すと万歩計に体重計のデータが送られる。
　万歩計をとりはずし、今度はパソコンと万歩計をＵＳＢでつなげて、パソコンソフト側でデータ受信ボタンを押す。
　これだけで、パソコンに、体重計のデータと万歩計のデータが保存されて、きれいなグラフが描画される。こう文字で書くとややこしく感じるかもしれないが、私が泥酔状態で帰ってきた直後でも、できたことなので慣れれば簡単である。
　ここまででも、かなり有用な情報をパソコンに蓄積して活用できると思うが、上級者向けに専門のホームページがあって、同じ体重計や万歩計を使っている仲間と歩く歩数を競ったり、情報交換したり、ゲーム感覚で日本縦断したりと、遊ぶことができる。有料ではあるが、本格的にダイエットを考えているなら、おすすめしたい。


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サプリメント

　いままで、必要な栄養素は自然食品からとるべきだと考えていたが、もともとかなり偏った食事をとる傾向にあったし、最近はダイエットのため、食事をとる量も減らすように努力しているので、巷で言われているような栄養素の一日必要摂取量なんかは、当然クリアできていないと思われるし、逆にバランスの悪い食事で一部の栄養素については摂取過剰になっていると思う。
　雑誌ターザンとかを読むと、必要な栄養素が足りなくてバランスが悪いと、反って太りやすくやせにくい体質になると書いてあり、なるほどなと思い、ためしにサプリメントを買って、栄養素を補給することにした。
　今摂っているサプリメントは、マルチビタミンというタイプの錠剤と、αリボ酸という錠剤である。マルチビタミンは基礎的な土台をつくり、栄養素のバランスを保つ目的で、αリボ酸は、脂肪燃焼に利くからという理由である。
　で、飲み始めてから、かなり体の調子がよくなったのが、自覚できる。今までは夕方近くになるとボーとしてしまって、仕事の能率も悪かったのだが、今では夕方、夜まで元気に活動できる。ちょうど、季節の変わり目で私の周りでも風邪が流行っているが、今のところ風邪をうつされた兆候はない。昼休みに将棋を指しているが、昔強かったころの粘りが戻ってきた。
　よーし、明日からもがんばるぞ。


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