ダンベル

　私の通っているスポーツジムは週1回月曜日が休みである。月曜日は完全休養して英気を養うことにしているが、運動をして汗をかかないと、なんとなく物足りなくて、家の中で軽く体を動かしたくなる。
　そんなときに気軽に運動できる道具としてダンベルを手に入れることにした。今のところパソコンを使ったり、本や雑誌を読みながら、腕の筋肉を鍛えている。ターザンとかの雑誌を見ると、ダンベルを使った運動も各種あるようなので、練習してみることにしよう。
　ダンベルを使ってある程度負荷のある運動ができるようになれば、スポーツジムに行けないような時でも、筋肉を維持し、体脂肪を減らすことができるかも。。


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やわらかダンベル健康体操

カーナビとＥＴＣを買ってしまった。

　今年の冬のボーナスを当てに、マイカーの軽自動車にカーナビでもつけようかなと考えていた。12月が来るのは、まだ先の話であるが、とりあえず、どのカーナビがいいか良く見比べてみようと、近くのイエローハットに行ってみた。
　たまたま決算セールをしているようで、今のところ私が一番欲しいと思っていたハードィデスク内蔵モデルのcarrozzeria AVIC-HRZ08(ＲＡＫＵ―ＮＡＶＩ)が、安くなっていた。定価21万円の製品で、いつもその店では15万8千円で出ている商品がさらに2万円安く13万8千円という特別セールであった。限定3台、決算セールはその日まで、来週はちょっと車で遠出する予定があるし、どうせ付けるなら早いほうがいい。ということで購入を決断した。
　この前、鹿児島熊本旅行で借りたレンタカーで使ったＥＴＣが快適だったので、ＥＴＣのことも店員さんに聞いてみたら、これもセールで安くなっているそうで、カーナビと一緒にＥＴＣもつけてもらうことにした。
　カーナビをつければ確実に行動範囲は広がるし、夜の運転や、見知らぬ土地でも運転だけに集中することができて、安全運転につながる。今後ウオーキングやランニング、サイクリングの大会に行ったりするときも便利だ。ハードディスク内蔵型なので、ＣＤをどんどん取り込んでミュージックボックスにしていけば、運転も楽しくなるし、車に積んであるＣＤも整理できる。
　ＥＴＣをつければ、ＩＣで並ぶこともなく快適だし、時間の節約にもなるし、ＥＴＣの割引制度やポイントを活用すれば、お金の節約になる。当初は設置コストがかかるが、数年の内にはペイできると思う。
アクティブな生活をしていこう。


なお、ＥＴＣカードには、還元率が1パーセントの楽天カードがおすすめである。



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マイ ヨガマット

　スポーツジムに通い始めて、普通のヨガとか、いわゆるスポーツヨガをはじめてみたが、スポーツジム備え付けのマットでは、私の大柄な体には小さすぎるし、薄いマットなので、ひざをつくと、すぐにひざが痛くなってしまう。すべりやすいので、難しいポーズをとるときに不安だし、他の人の汗がしみこんだマットはあまり気持ちの良いものではない。
　ということで、楽天で自分用のヨガマットと収納するためのバッグを注文して、使っている。大きさはヨガマットの標準的な大きさだが、狭くもなく、広すぎもせず使いやすい。マットの厚さは、少し厚めのもので、その分値段は高かったのだが、ひざの痛みはほとんどなくなった。すべりにくい材質にすべりにくい加工をしてあるので、床にぴたっと安定し、汗をかいた手先や、足先でもすべることはない。
　いい道具を使うことによって、本来のヨガの動作に集中できて、ヨガの腕前も少しだけ上達したような感じがする。ヨガワークスとあるタグもかっこいいし、同じ教室の仲間からも、これいいね、どこで買ったの？とうらやましがられている。
私が使っているヨガマットの色は渋い黄緑だが、他にも欲しい色があるので、気分によって使いわけるのもいいだろう。おすすめのヨガマットです。


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黒烏龍茶をはじめることにする。

　最近飲み始めたヘルシア緑茶は、特定保健用食品（特保）というジャンルで国が健康にいいよというお墨付きをつけたドリンクである。この特保ドリンク系でヘルシア緑茶と並んで人気の商品がある。サントリーが出した黒烏龍茶である。
　ヘルシア緑茶と黒烏龍茶は、どちらも特保で、同じように脂肪の減少に効果があるとされているが、少しだけ違いがある。専門家でないので良くわからないが、黒烏龍茶は、食事のときに飲んで脂肪分の吸収を抑える効果があるという。ヘルシア緑茶は、いつ飲んでもよくて、すでに体についている脂肪分を落とす効果がある、と私は理解している。
　脂肪を体に取り込んでから落とすより、最初から脂肪を吸収しないようにしておいた方がはるかに合理的である。脂肪を取り込む入り口を狭く、脂肪が抜ける出口を広くすれば、必然的に体脂肪は減少するはずだ。、、、と思う。
　ということで、ヘルシア緑茶と並行して黒烏龍茶をはじめることにする。でも、少し値段が高めなので、食事毎に1本とるのは、厳しい。とりあえず、楽天で箱買いした３５０ｍｌのペットボトルを一日1本という目安で、朝晩この黒烏龍茶を飲むことにしよう。



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5年後にお金持ちになる資産運用

　題名と内容が合ってないな。こんな本の題名なら売れるかなと、そんな魂胆がみえる。ま、それでも構わないのだが、本の題名と中身は一致して欲しい。
　内容自体は、シンプルで共感を持てる記述は多いが、題名を見てこの本を買った私のような、一発大穴を当てて金持ちになりたい貧乏人が読むのではなく、もうすでにお金持ちになっている人が、財産を保全するのに読むような内容であった。
　本の中では株式や為替差益狙いの投資で素人が儲けることはできない。額に汗して働け。資産運用で儲けることより、日本の国家破産で財産をゼロにしないことを考えろ。ＭＭＦへの投資が良い。などと守りの資産運用を勧めている。
　基本的には、日本国の財政は破綻するかも、と煽っておいて、この破綻の影響を少なくするために、日本にこだわらず、ドルとユーロと円に3分してＭＭＦを買って臨むべきだという、まあ、よくある話である。すでに他の本で読んだような話や重複する話も多く、目新しい内容は乏しい。
　本音で書いてあるところは評価できる。でも本音で書くとこんな話になってしまうのだろうか。


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血圧が安定してきた。

　この前、私の友人に電話したら、俺もうだめだ。と情けないことをいうので、どうしたんだ、と聞いてみた。どうやら健康診断のために病院に行ったら、高血圧という診断が下され、帰りには高血圧の薬を渡されたらしい。
　彼は最近、転職を目指して前の仕事をやめてから、酒を飲んで、たばこを吸って、ごろごろテレビを見て、ろくに運動もしていないのだから、なるべくして高血圧になったわけであろうが、正式な健康診断の結果のペーパーをもらう前に薬を渡されたのでは、よほど症状がひどかったのだろう。
　私にとっても他人事ではない。前から健康診断の度に血圧は高めだと言われている。高めではあるが、まだ病的に高いという状態にまではいっていないと認識しているが、もしスポーツジムに通い始めずにいままでのような堕落した生活をおくっていたら、と考えたらぞっとした。
　スポーツジムに通いはじめてから体重、体脂肪も落ち、運動前に計る血圧と脈拍も少しづつ、さがってきて安定するようになってきた。まだ標準より高めではあるのでが、このままいけば、健康な正常値に収まる日も近いかもしれない。健康保持のため、これからも血圧の変化には意識を持っていたい。

　血圧計は、いろんな種類のものが売られているが、家庭で使うなら持ち運びができて軽いものが使いやすいと思う。それほど高い物ではない。

　
オムロン　デジタル自動血圧計（手首式）HEM-6011

　こだわるなら下のような製品もある。血圧計で計った数値情報をUSBでパソコンに送りパソコンで数字を管理できるタイプのもの。


オムロン デジタル自動血圧計 HEM-637IT


オムロン 血圧管理ソフト 健康日記/血圧編 HEM-SOFT-IT1

ヘルシア緑茶を飲み始めることにした。

　ダイエット生活で運動の方はコンスタントに続けているが、食事の方はあいかわらずの状況である。ダイエットをはじめてから1ヵ月半で10回ほど飲みに行ったし、しかもほとんど焼肉系で、真夜中まで2次会3次会に行ってふらふらになって帰ってくる。
　休みの日は２５０ｇのとんかつやステーキも食べたし、寝る前にラーメンを2回、カツどんを1回食べてしまったし、、、。鹿児島熊本旅行のときは毎日意地汚く飲み食いしたし、、、。もし、こんな食生活でなければ、もっと体重を減らせていたに違いない。
　ダイエットの初期には運動より、食事制限の方が効果があるというし、食生活を改めなければ仮にダイエットに成功してもリバウンドは必至だと思う。
　ということで、食生活を改める第一歩として、体脂肪を減らすという評判のヘルシア緑茶を飲みはじめることにする。ヘルシア緑茶は1リットルで500円くらい（1日分で160円くらい）して毎日飲むものとしては高いのだが、この際そんなことは言ってられない。少しでも安くと楽天でまとめ買いしたのが家に届いた。
　これを毎日飲んで体脂肪を減らしていく。


花王 ヘルシア緑茶 1ケース（1L×12本）

ウォークマン Sシリーズがほしい

　ダイエット目的のジム通いはなかなか順調である。無理やりがんばって自分の限界を試すようなハードな運動はしない。そんな無理をしていたら、すぐにジムにいくのが嫌になってしまうはずだ。長い期間、毎日続けることを目標に普通の楽な状態より少し負荷をかけるくらいの運動で十分だと考えている。
　いろんな運動を試して試行錯誤しているが、メインはウオーキングである。一日1万歩をノルマにしている。ジムでのウオーキングは機械の上で歩くだけのシンプルな運動で、野外でのウオーキングと違って景色が変わるわけでなく、少し長い時間歩いていると飽きてしまうことが多い。最低20分以上は続けないと脂肪が燃えないので、20分から先にどれだけできるかが勝負の分かれ目になる。
　歩きながらできることと言えば、音楽を聴くのが一番いいだろう。自分の好きなCDアルバムでも聞いていれば1時間だってあっという間に過ぎてしまうはずだし、より楽しく運動できるのは間違いない。
　で、今ほしいのが、ソニーのウォークマン Sシリーズ。まさしく先に書いたような目的のために開発されたモデルで、通常のオーディオ機能の他に歩数計やFMラジオまでついているのはびっくりである。
　さすが最新モデルだけあって本体は驚くほど軽いし、アームバンドを腕に巻いて、これを着けていたらかっこいいかも。私が今使っているウォークマンもそろそろ2年、買い換えてもいい時期だ。



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