ダイエット７８日目・・・盛り返す

体重【47.2】kg
体脂肪率【19.9】%
BMI値【19.3 】

今日は増えてます。そうそう下ってばっかりはね～ていうか、別に増えなくてもいいのにな～
ちなみに、朝一の体重体脂肪を測定してみたら、46.4キロ　21.2％でした。
体脂肪はやっぱり２％くらいの割り増しと思っておいたらいいのかな？
しかし、朝と夜で１キロ近く違うって！そんなもんでしょうかね？？いつもは朝の体重量らないからな～ていうか、朝が低すぎただけ？それとも油断して食べ過ぎたか・・・！！？？（滝汗）



▲朝食　オープンサンド：パン６枚切り
　　　　　　　　　　　　ロースハム１枚　10ｇ　0.25単位
　　　　　　　　　　　　スライスチーズ　１枚15ｇ　0.6単位
　　　　　　　　　　　　レタス２枚
　　　　　　　　　　　　きゅうり１/４
　　　　　　　　　　　　ヨーグルト50ｇ　0.35単位（表４）
　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ１
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ0.5単位（表４）
　　　　具沢山味噌汁：かぼちゃ　40ｇくらい？
　　　　　　　　　　　人参、たまねぎ、キャベツ、青ねぎ
　　　　バナナ（皮付き）１/２　70ｇ0.4単位（表２）

またしてもバナナを息子殿に～！！
最初からバナナを指差してくれくれ攻撃だったので、息子殿に一口あげてその隙に私も食べちゃいました♪昨日と同じ失敗はしないのだ！
しかし、一口だけよ～って差し出したら、目一杯頬張ろうとしてる姿にかなり笑えました＜息子殿


▲昼食　ご飯150ｇ
　　　　ひじきと大豆の煮付け：大豆水煮40ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　昨日ののこり
　　　　ミニサラダ：レタス、きゅうり、ブロッコリー
　　　　　　　　　　シーチキン　10ｇ0.2単位
　　　　具沢山味噌汁：朝の残り


▲おやつ　デラウェア　１００ｇ　0.5単位

息子殿とわけわけしながら食べたので、全部食べたわけじゃないのですが、とりあえずこんな感じ♪


▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　あさりの味噌汁：あさり（殻つき）100ｇ0.3単位
　　　　ゴーヤチャンプルー：豚肉　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　卵１/２個　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　ゴーヤ　１/２本
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ１/４個
　　　　なすの煮浸し：なす１本弱

３食味噌汁になってしまいました（汗）
いいのかな～？？塩分的にはいまいちよろしくない予感・・・
汁物っていいですよね♪息子殿も好きなのでついつい作ってしまいますｖ

今日の運動
今日は午前中は保育園の遊びの広場に行ってきました♪
生き返りでとりあえず４５００歩確保～多分保育園内でばたばたしてたのもカウントに入ってますが、まあよしとして・・・
午後片付け終了後踏み台をはじめました！１時４０分～２時２５分の計４５分間で残り５５００歩をふみふみしてノルマ達成です♪　
その後、公園に遊びにいって、買い物にも出かけたので、合計１４０００歩オーバーでした！や～頑張ったなぁ～（笑）その割には、体重が増えてるところが痛いです（汗）

明日は天気がまた微妙ですが、雨が大丈夫そうなら、また遠出してみようかな～♪
駅前のスーパーに行ってみたいです♪