体重の記録を始めてからちょうど３０日が経過しました。下のグラフはこの間の体重の変化です。背広のズボンやスラックスが全滅する（はけなくなる）のを恐れて始めた出勤前のゴルフ練習＋ウォーキングと減酒ですが、予想以上の効果が出ているようです。
当初の予定では１ヶ月１キロ、３ヶ月で３キロの体重減＝３センチの腹囲減が目標でしたが、１ヶ月で２キロくらい減りました。ズボンも心持ち楽になってきたので、恐らく腹囲も２センチくらいは減っていると思います。計画以上のスピードではありますが、お酒を控えて朝運動をしているだけなので、健康に悪影響が出るとは思えません。
朝食と昼食は以前と同じに食べていますが、お酒を飲まなくなった分、夕食は量が減りました。晩酌をやるとどうしてもおかず（つまみ）を余分に食べてしまいますし、アルコールは理性だけでなく満腹神経も麻痺させるそうなので、飲酒後のご飯もつい沢山食べてしまうようです。
ということで、早朝練習と減酒はもう少し続けてみようと思っています。腹式呼吸（深呼吸）をしてもお腹がズボンに突っかからなくなる、くらいまでが目標です。
■３０日間のデータ
・お酒
毎日晩酌が６回に減った。１回の量もそれまでの半分～１００％
・ゴルフ
ラウンド２回（毎月１回、たまたまこの３０日で２回）
ショートコース３回、早朝練習＋ウォーキング１８回
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