前回に引き続き
骨粗鬆症について語りたいと思います★
寒くなってきましたね!!
冬がもう目と鼻の先まで来た感じですね★
寒さには強いけど
足が痛くなってしまったどーも君
おこめでーす!!
前回はビタミンとか日光浴などの話をしましたが
今回は生活の注意点について書きたいと思います!!
まず・・・
骨に良い食品!
最初は吸収率のよいものから!!
①魚ですね!!font color="red">特に骨のまま食べられる小魚だったり・・・
煮たりして骨が食べられるようになった魚??→結局骨がポイントの気がしますが!!笑
種類では(イワシ、サバ、さんまなど・・・)
ちなみにこの魚はビタミンDを含みます★
②乳製品・・・ ここで豆知識!!
男性の場合乳製品でおなかを壊してしまう方も多いと思います!!
そんな時には電子レンジで一度チンしてHOTミルクにするとおなかを壊しにくいんですよ!!
③大豆など・・・
続きましてビタミンkを多く含むもの!!
野菜(小松菜・春菊などなど・・・)
こんな感じでセルフケアを行うのも
料理の楽しみにもなりますし
食品の知識にもなりますよね★
少しでも活用していただけると幸いです!!
これからは寒くて
ポケットに手を入れて歩くなるかと思いますが
転んだときには要注意ですよ!!
冬は特に骨折に注意ですよ★
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寒くなってきましたね!!
冬がもう目と鼻の先まで来た感じですね★
寒さには強いけど
足が痛くなってしまったどーも君
おこめでーす!!
前回はビタミンとか日光浴などの話をしましたが
今回は生活の注意点について書きたいと思います!!
まず・・・
骨に良い食品!
最初は吸収率のよいものから!!
①魚ですね!!font color="red">特に骨のまま食べられる小魚だったり・・・
煮たりして骨が食べられるようになった魚??→結局骨がポイントの気がしますが!!笑
種類では(イワシ、サバ、さんまなど・・・)
ちなみにこの魚はビタミンDを含みます★
②乳製品・・・ ここで豆知識!!
男性の場合乳製品でおなかを壊してしまう方も多いと思います!!
そんな時には電子レンジで一度チンしてHOTミルクにするとおなかを壊しにくいんですよ!!
③大豆など・・・
続きましてビタミンkを多く含むもの!!
野菜(小松菜・春菊などなど・・・)
こんな感じでセルフケアを行うのも
料理の楽しみにもなりますし
食品の知識にもなりますよね★
少しでも活用していただけると幸いです!!
これからは寒くて
ポケットに手を入れて歩くなるかと思いますが
転んだときには要注意ですよ!!
冬は特に骨折に注意ですよ★
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