皆様!
おはようございます。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
しょちょぉです。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_1.gif)
今日のテーマは『目覚めスッキリ』![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0217.gif)
毎日、深夜遅くまで残業している
サラリーマンへ…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cars_train.gif)
寝たかと思ったら…もう朝![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
・顔は浮腫み
・目はしょぼしょぼ
開きません…
そこで
朝起きてすぐに、蛍光灯を1分間みましょう
↓理由↓
目覚めを良くするためには
睡眠を誘発する物質メラトニン
を減らすことが必要となります。
光を浴びるとメラトニンの
分泌が抑制されます。
そこで、朝の光を浴びるのが
イイのですが、起きてすぐに
u>蛍光灯を見つめるのも同様の
効果をもたらします。
はじめは目を閉じていても
OK。
目を開いたら蛍光灯から少し
目の焦点を外し、約1分間見つめましょう。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0084.gif)
これで、いつもよりは
元気に会社出勤できる
かと思います。
実践あるのみ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0204.gif)
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開きません…
そこで
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睡眠を誘発する物質メラトニン
を減らすことが必要となります。
光を浴びるとメラトニンの
分泌が抑制されます。
そこで、朝の光を浴びるのが
イイのですが、起きてすぐに
u>蛍光灯を見つめるのも同様の
効果をもたらします。
はじめは目を閉じていても
OK。
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目の焦点を外し、約1分間見つめましょう。
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