高血圧 撃退法！！！

皆さんおはようございます(^o^)
今朝も元気に起床きづきの 短いです

本日は血圧下げる、簡単な方法を二つ紹介させて頂きます(^。^)

一つ目は、上半身の血流をアップさせる方法です

最大のツボと言われる合谷(ごうこく)。
親指と人差し指の間でやや人差し指よりの
触って分かる“くぼみ”が合谷です。



この合谷をマッサージします。3秒押し、3秒離し、を繰り返します。
押し方はそのまま押すか、小さな円を描くように押し回します。

二つ目は、下半身の血流をアップさせる方法です

足先から膝にむかって、軽く叩くかマッサージ等をします。



また、下半身の血流をアップさせるためには、一般的にはあまり良くは思われませんが、
貧乏揺すりは良い運動の一つです。

上半身・下半身の血流をアップさせる事で、高血圧撃退法へ繋がります。

上記二つの運動は、上記各1日5分　午前・午後と2回実施してみて下さい。

少しずつでも、血圧が下がってくるとおもいますz(^_^)

そして、ぶどうジュースには血圧を下げる作用があります。
しかしワインには、アルコール成分により血圧上昇のリスクもあるとの事です。

是非、お試し下さい(^o^)

それでは本日も一日、元気な挨拶と笑顔を忘れずに、お仕事頑張りましょう(^_^)

きづきリハビリ訪問看護ステーション
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