ハートレートモニター

近頃は体重の減り具合も落ち着いてきたようで、ここらで一発心拍トレーニング！！
と意気込んで心拍計を買ってみた。CASIO CHR-200J
でも、使い方が難しい・・・・

とりあえず、設定して軽く流してみたが軽く自転車で走っても130bpmは超えるみたいだ。
目標とする心拍数は・・・ちょっとネットで調べてみたら・・・

目標心拍数＝安静時心拍数＋（（220－年齢）－安静時心拍数）×運動強度

と、↑な感じ。
安静時心拍数＝70
運動強度は50%
年齢＝31
とすると・・・

70+(220-31))-70)x50% = 129 bpm

ってところか・・・。

あとは、マフェトン理論ってのがあるらしいが、この方のページを参考にすると

180-年齢-5  = 144 bpm

になる。144って高くねぇ？辛いよ？ハッキリ言って。
ってことで、ターゲット心拍数を135にしてトレーニングする事とする！！

神宮球場前をランニング

なんだか、自転車では疲れなくなってきたので、自分の足で走ってみようと、新宿まで自転車で行き、
バーのマスターである優々サマと合流し神宮まで。んで数キロほど走ったが息は上がらない・・・。
でも、やっぱり膝にはクル訳です・・・。
くぁぁ、って事で、心肺能力的には余裕なのに筋肉がついてこない。

スゴイ筋肉痛になりました。

写真は優々さんちのネコ