３００kcalの煮込みうどん

（あさの体重５２．６キロ）


朝食はトースト

昼食は職場でお弁当

夕飯は（５２０kcalぐらい）

・きのこ野菜がいっぱいのうどん　３００kcal
・ささみ、レタス、ハム、すりごまのサラダ　１５４kcal
・ヨーグルト　　６６kcal

かなりお腹いっぱいです
こんなに食べても５２０カロリー
野菜はダイエットの味方です