お通じの話

今日の健康ライフ（NHKラジオ）は眠ってしまったので、NHKラジオらじるらじる（聞き逃し）を聞く。

辨野先生の腸活チェックリスト

私は１～６まで〇　4～2は注意　1～0は食生活の見直しを

1. 朝食は毎日かならず
2. 玄米などの雑穀を食べる
3. ヨーグルト・乳酸菌を毎日とる
4. 野菜を多くとる
5. 油はオリーブオイルを使う
6. 蜂蜜やオリゴ糖を使う　

そして、運動。食生活が良ければ、腸環境は良くなる。

今朝の「あさイチ」はお通じの話。担当アナが便座に座って説明。座って両手を斜め上に万歳するポーズはスムースに出るというところから始まりました。

私は朝起きるとすぐに出ます。寝坊するとちょとリズム崩れます。あさイチのアナウンサーのポーズは今朝ちょっとやってみたら、力を入れなくていいので、スムースでない方はぜひ試してください。食後にまた出ることもあります。なんか恥ずかしいな。

朝食とは別にアップ。