ノルディックウォークの効果

4月のはじめに船橋ウォーキング・ソサイエティさんに声をかけていただき、
船橋市塚田公民館でフットケアの講演をさせていただきます。

ノルディックウォークをしている姿を時々見かけます。
どんな効果があるのか 資料をいただいたので、
ノルディックウォークの効果をピックアップしてみました。

☆ノルディックウォークの効果

「ノルディックウォーク」は、2本のポールを使うことで全身の筋肉の９０％を使い　背筋の伸びた歩行姿勢を身につけることができる」
「パワーウォーキング」は、歩く姿勢と心拍数を意識し姿勢と心拍数を意識し、体の隅々まで酸素を取り込んで、自律神経を鍛える」
「ヘルスウォークング」は、ストレッチ・筋トレなどもとりいれ体全体のバランスを整える」
☆すべてに共通なのは「楽しく歩くこと」