【攻撃的免疫力を強化する食材】
➊ビタミンC（パプリカ・カリフラワー・ブロッコリー・柿・キウイフルーツなど）
➋ポリフェノール（緑茶・ブルーベリー・大豆・しょうがなど）
【守備的免疫力を強化する食材】
➊ビタミンB（豚肉・レバーなど）
➋βカロテン（モロヘイヤ・カボチャ・明日葉・人参・春菊・大根の葉・ホウレンソウ・小松菜など）
➌ビタミンE（アーモンド・カボチャ・ウナギ・ハマチ・ヒマワリ油・モロヘイヤ・メカジキなど）
【疲労やストレスをためない】
➊バランスのよい食事
➋規則正しい生活習慣
➌十分な睡眠
➍身体を冷やさない
