在宅でのテレワークでパソコンをやり過ぎによる眼の疲労、ドライアイなどが
問題視されています。また、同じ姿勢で見続けることによる全身の血行不良、
腰や肩のこり、脳の疲労、ストレスが発生します。
適度な目の運動、まばたき、目薬、遠くを見る、体操などを取り入れ疲労・ストレス
が蓄積しないように心がけましょう。
こんな時期だからこそ、何か屋内で楽しめる活動があるといいですね。
【運動】
運動では自重トレがお勧めです。体を支える筋肉（体幹・上下肢・頚部など）を鍛えると姿勢が良くなります。毎日の適度な運動はストレス発散にもなります。
体操も種類が豊富です。YouTubeなどでも楽しめます。
【知的活動】
新聞を読む、本・雑誌を読む、俳句・和歌・川柳などを書く、音読、書字、辞書で調べる、塗り絵、絵画、クイズ、なぞなぞ、パズルなどは一人でも楽しめ、好きな時にできます。最近はいろんな書物やおもしろい図鑑などがあり多種多様です。知りたいことを探索する知的好奇心は脳血流量が一気に上がります。
【作業活動】
何気ない日常の作業は心身機能に良いです。とくに掃除・整理整頓は適度な運動になり、達成感が得られやすいのでお勧めです。ポイントはあまりやりすぎない程度でやめておくこと。続けることが大事です。
①両手で椅子の縁を持つ
②両手で押し、両足とお尻を浮かす（5～10秒）
大胸筋、上腕三頭筋、腹直筋、腸腰筋が鍛えられます。1日3セットが目安です。
お尻が浮かない場合は足をつけた状態で行ってもよいです。
