日曜日にも行ってみました、プールへ。

たっきーです。

８月最後の日曜日、昨日のうちに今日はジムに行って筋トレとプールで体力づくりをしようと決めていました。

日曜日にジムに行くのは数か月ぶりですが、８月も明日一日で終わりということからでしょうか、いつもより人が少なく自由にマシンも選べ、私はクロストレーナーを15分だけ行いました。

膝や腰に負担が少ない有酸素 運動でが、15分でも150キロカロリー消費。

私の今のところの基礎代謝は約１２00キロカロリー前後で、筋力不足ですがやや痩せぎみです。

筋力を付けるには体重も増えないといけませんが、よく食べているつもりですが体重も筋力もなかなか増えませんね。
全体的なバランスを考えて、マシンだけでなく泳げませんがプールで約１時間、前・後・横歩きを行いました。

プールから上がると体が重いのですが、ゆったりお風呂に入って温まるとスッキリして体も気分も軽い…

明日はジムは定休日、体も休めてのんびりデーとします。