あなたは片脚立ちで靴下が履けますか❓一つの目安に・・・

たっきーです。

１１月最後の日。
５回目の水曜日でジムでのスイミングスクールはなしでしたが午前中からジムへ。

プログラムを探すと「バレトン４５」があり、久しぶりに参加してみました。バレトンとはストレッチやバレエやヨガの動きを音楽に合わせて軽快に動く４５分間のプログラム。

裸足で爪先立ちや逆に爪先上げなどややこしい動きがいろいろあります。ゆっくりだとついて行けますが少しでもピッチが早くなると体がふらふら⁉️
スタジオいっぱいのみなさんにご迷惑をかけそうでした。片脚立ちでの動きが特にふらついて筋肉の無さを痛烈に感じました。

筋トレも何をするためにどこの筋肉を鍛えるのか、はっきり確認してトレーニングしないと無駄なことになるかも。

やはり下半身が丈夫でないと長生きできませんね。よく病気をしてベッドに寝ている時間が長すぎると歩けなくなり、最後は寝たきりになることも多いようです。

今日も知り合いに言われましたが、脚の筋力の一つの目安として片脚で立ってフラつかず靴下が履けると大丈夫なようですよ。私は今のところ靴下もパンツも履けるんですけどね⁉️

最近スイミングをメインにしていたので、師走に入ったらもう少し脚の筋力も鍛え、さらに前屈・開脚など体を柔らかくして楽しく生活ができるよう頑張っていきますよ。

今年もあと一月かぁ‼️
師走はイベントが多いな〜。
元気でないと楽しめないから、もろもろ気をつけて行動します。