クアオルト健康ウオーキング

え！何のことテレビ番組を見て初めて目にした言葉
ちょっと見てみようかなぁ
医科学的な根拠に基づく歩き方なんだって
それって？
頑張らない・無理しない
目標心拍数を越えない事
目標心拍数　１６０－年齢　±５
これが無理をしないウオーキングだそうです。

免疫力を高めるには
運動・栄養・休養のバランスを考える事が大切で
運動だけでは駄目で食も考えて
最終的には睡眠の質を高める事が大事のようだ。
睡眠の質か～
歳を取るとぐっすり眠る事が出来ないけど
どうすれば良いのかな・・・
誰かいい方法を教えて下さい