運動不足にならないように

緊急事態宣言が全国に拡大発出された

全世帯に１０万円を給付する案が飛び出したりして、コロナ対策や政局も不安定が露呈しているけど、何とかピンチを乗り越えなければならない。

とはいえ、小生たちには自分ができることを精一杯やるしかない。
そんな考えで、まずは運動不足の解消に努めなければと思って実行の継続に努めることにした。

毎朝ラジオ体操第一をしてからその日の活動を始めている、半年ほど前からの毎日の基本である。

ラジオ体操だから朝早く行うというものでもない、撮り貯めた映画を観て夜更かしするから決して早起きではない。
朝ドラの前に、居間の片隅にあるパソコンでユーチューブをかけてその号令で体操する。それでも毎日続けることに意味があると信じている。

次に掃除、朝食を済まして一息ついてから生活環境を整える。
小生の担当はトイレ、居間と和室の掃除機かけ、ときどき風呂掃除、これも習慣になって終わるとすっきりとする。

特にトイレ掃除は１、２階を行ったりきたりして、膝を落として床も拭いて腹筋や関節を動かしているつもりになる。

次に庭の草花の手入れや外掃除、我が家のボタン桜がもうすぐ満開


こんな日々を過ごしていて、もう一つ日常運動に加えなければならないものを見つけた。

ノーベル賞を受賞した山中教授の手洗いスクワットである。
ユーチューブなどで有名人の手洗い動画が出回っているようだが、小生は報道番組で見た山中教授の手洗い方法が一番気に入っている。

石鹸で手を洗いながらスクワットするのである、教授は一回の手洗いをしながら２０回のスクワットしているという。
これだ！と思った。流石ジョギングを趣味にしているシャープなノーベル賞教授である。

小生は２０回は無理でも最低１０回はするようにしている。一日の基本に新しい自然な運動を加えることができた。

外出自粛を呼びかけてヘリコプターが通過した。いよいよ厳戒態勢に突入した気がする。

今日は夏ミカンでジュースを作ろう


人と接触しなければ行動は可能なはず、山歩きや川沿いの散歩、もうすぐ身体のコンデションが回復するからシーカヤックも漕ぎ始めるつもりである。

いずれも誰とも話さず、人と接触しないでできるし、移動も公共交通機関は利用しないで済む。

しかし、外出を自粛している日はビールの回数が増えてきた気がして、それが一番心配なのです。


応援のワンクリックお願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

シーカヤックランキング