1004今日は…

550mlのスポドとビ
スケを購入して、朝
食用に食べました…。
尿も出て、500g減っ
て1.4㎏最初の計測か
ら減りました…。昼食
もパンで、少なく食べ
て、夕食も軽く食べよ
うと思います。有酸素
運動をしないと血管が
細く出来て胃が丈夫な
ので、すぐ肥えやすい
ので、かなり焦ります。
寒いので、散歩有酸素
運動も湿りがちですが、
頑張っています…。

1003今日は…

昨日、豚肉50gを食べ
て就寝をし、早朝に計
測したら、なんと900
g肥えでした…。他にも
食べた物がありますが、
これはキツイと思いま
して、およそ3時間30
分の有酸素運動を行い
まして、900g絞りま
した。今日も考えて食
べ物を摂取したいと思
います。体脂肪率は、
14.4%と脂質の摂り過
ぎでした。本日は油脂
をあまり摂らない様に
したいです。