オスグッド

コメントへの返信を書きます．

膝の痛みで成長期に多いのが「オスグッド・シュラッター氏病」略してオスグッドです．
膝の構造は下図のようになっていますが，お皿の下のすじ（膝蓋腱）の下部から脛の骨あたりが痛みます．


原因は簡単に言うと，骨の成長に対して筋肉の長さの変化が追いつかないためです．
筋肉はイメージとしてゴムのような弾力性があるものですが，
骨が成長して長くなると筋肉も引っ張られて長くなっていきます．
しかし，身長が急激に伸びたりして骨の成長の方が大きくなると
筋肉の付着部である，お皿の下の部位を引っ張ってしまうのです．
そうなると下図のように炎症を起こして骨が盛り上がってきます．


一番の対処法はストレッチを念入りにすることです．
朝晩，寝る前，学校で，部活の前にと暇があればストレッチを心がけてください．

もう一つは膝に負担のかからない動作を意識することです．
大雑把にいえば，姿勢を良くする事．
椅子に変な姿勢で座ったり，足を組んだりと筋肉のバランスを悪くすることは
極力避けましょう．

股関節の柔軟性も非常に大切ですので，開脚や前屈もやってみて下さい．

もう一つの原因は足部を含めたアライメント（骨の配列）にあります．
この辺はまた次回にでも書きます．

こんな感じでどうでしょう？