コービーが止まらない！

レーカーズとサンズのカンファレンスファイナル．

個人的にはサンズに勝ってほしかったですが，
最後は自力の差が出ましたね．

真のスーパースターとは，
「チームを勝利に導ける選手」だと思います．

このシリーズのコービーは時には仲間を盛り立て，
きつい状況では自ら得点して流れを引き寄せる．
想像を超えたメンタリティーですね．

ここ数年で一番というほど状態が良いのではないでしょうか．

ビッグ3＋ロンドのセルティックスとのファイナル．
非常に楽しみですね．
Nightly Notable

5月27日(木)のつぶやき

23:59 from ShareThis.com
The Best Core Exercise You’re Not Doing | Movement | Core Daily | Core Performance http://shar.es/mjNkD
23:59 from ShareThis.com
Oblique Crunch - 2 Point | Movements | Core Knowledge | Core Performance http://shar.es/mjNy9
by junkaneko on Twitter

Kiss the rim

身長178㎝のヤングハリウッド．

両足ジャンプでリング(305㎝)にキス．
両手をまるで羽のように羽ばたかせ，さながら鳥のようです．

推定ですが，140㎝は跳んでます．．．


TFB::Dunks:: 5'10" Young Hollywood KISSES THE RIM !! ONLY 5'10" !!


そして，こちらはドワイト・ハワード
リングに頭をぶつけそうです．

ディフェンスとのコンタクトがありながらこの跳躍力．
ハワードは100㎝くらい跳んでますね．．

たまには動画に触発されてトレーニングしてみます．．

TFBの練習風景

TFBのハーフタイムショーの練習風景がカッコよく編集されています．

TdubやElevatorなどみんなかるーく跳んでますが，
すごいダンクしてますよね．．

一度でいいからあの浮遊感を味わいたいものです．

TFB Practice DONE


もう一つはGo Suns!って感じで．
The Daily Zap

針葉樹のない街

昨日は中学校の修学旅行以来の奈良でした。


朝は日航奈良ホテルで大量の朝飯をとり準備万端。

駅でレンタサイクルして平城京跡へ。



最初は雨模様でしたが、次第に小降りになって止んでくれました！

平城京は周りだけぐるっとして、秋篠寺へ。



苔むした境内は何とも言えない雰囲気でした。
新緑の緑と苔の緑。
緑のグラデーションが素敵な空間でした。




その後は西大寺へ。
ちょうど愛染明王の公開をしていて拝観することができました。
顔を真っ赤にして怒っている表情ながら、真剣に愛を説く。



奈良はノープランでしたが、縁結びの仏様になにかと引き寄せられていたようです。

西大寺を後にして
ガトードボア、くるみの木とはしご。



そして、興福寺の阿修羅に逢いにいきました。
阿修羅は何度見ても厳かな気持ちにさせられます。

次は東大寺と思いながら、修学旅行生の多さに嫌気がさして若草山へ。



○○山と付くと行かないわけにはいきません。

入口のおっちゃんに往復1時間と言われたことで、火が点いて山頂まで20分。下りは9分で下りてきました(汗だく。。)。



そんな感じの奈良でしたが、
不思議だったのは針葉樹がほとんどなかったこと。
国内の山や林は植林した杉をみかけますが、奈良にはない。

それだけ風土を守ってきたからでしょうか。

奈良はさながら異国、タイムスリップしたような不思議な場所でした。

次回は2、3日かけてゆっくりサイクリングしたいと思います。

そうだ、京都へ行こう2

というわけで、今回は仕事で京都に行きました。

京都駅から河原町までは地図で近そうだったので歩くことに。

あいにくの雨でしたが、
ゴローのざんぐつ、
ゴアテックスのレインジャケット
ザックカバー
とアウトドア装備だったので雨粒なんてへっちゃら。。

遠出の時は軽量&コンパクト&機能性の山グッズが大活躍ですね。

日本人でこんな格好は少なかったですが、外国人の観光客はゴアテックス着てる人が結構いましたね。

そんなわけで、河原町までの30分も快適でした。

雨が楽しいなんて、不思議な感じ。

そして、仕事の後は清水寺へ。


雨のおかげで空いてました！
昨年は紅葉の時期でしたが、新緑の清水も風情があります。
今にも飛び立ちそうなもみじの種子がわんさかわんさか。

雨には雨の良さがありました。

そして、夕方からは友人と合流して食い倒れ。。

グリーンカフェでサンドイッチ。



鉄板焼き「ふくい」で焼きそばとお好み焼き。


天下一品でラーメン。


たまには炭水化物縛りもありですね。

では今から奈良へ。。

5月20日(木)のつぶやき

22:02 from web
この動画はお薦めです -- SOUR '日々の音色 (Hibi no neiro)' http://youtu.be/WfBlUQguvyw
22:15 from Google
YouTube 動画を高く評価しました -- [メイキング有り]結婚式余興　かわ＆さや結婚おめでとう「gift」 http://youtu.be/mia9NpkA3Rs?a
by junkaneko on Twitter

ハムストリングスのケガを予防する

ももうらのハムストリングス．
この筋肉はよく肉離れしますよね．
事実，私も2月に半腱様筋の筋腱移行部を痛めてからずっと引きずってます．

そんなわけで，アスリートパフォーマンス(AP)の動画がアップされていました．
APは今日の日経新聞でも取り上げられていましたね．
サッカードイツ代表と契約していますし，
W杯イヤーの今年はまた注目度が高まるでしょう．

この動画では，ハムストリングを痛める原因を下記のように説明しています．

股関節屈筋(腸腰筋，大腿直筋)が硬い←TFL，ITBも付随して硬くなります．
　　　　　　　　↓
股関節伸筋である大殿筋の活動性が低下する．
(相反性神経支配が働いて，屈筋が常に緊張状態(収縮)にあるため
拮抗筋である大殿筋は緩んで(弛緩)してしまう)
　　　　　　　　↓
大殿筋があまり働かないので，共同筋であるハムストリングスが
股関節伸筋として過剰に活動する．
　　　　　　　　↓
筋活動が過多となり痛み・ケガを引き起こす．

とこんなわけです．

なんで股関節屈筋が硬くなるかは，様々な理由があるでしょう．

これらの対策として，ランジストレッチで股関節屈筋をまず伸ばし，
それからグルートブリッジで大殿筋を活性化させてます．

こういう順番って案外大事です．

拮抗筋のどちらかが硬い場合は，硬い方をまず柔らかくしてみましょう．

Sidestep a Hamstring Pull


Master the World's Greatest Stretch


この動画に出てくる方々は足底板入れているんだろうなぁ．．

飯田橋 TOKI(とき)

火曜日に耳鼻科に行ったわけですが、飯田橋でランチを食べました。

神楽坂通りを歩いて店を選んでいましたが、
いまいちしっくりこないので、路地裏へ。

行列ができていたあんみつ屋さんの奥へと入って行きました。

黒板に「ゆったりランチ」の文字とメニューが書かれた店を発見。
あら汁、肉豆腐などやさしめの料理だったのでここに決めました。

とき

食べログでもまだ評価されていないみたいですね。


店の電気が消えていて最初は不安でしたが、
しばらくするとランチが到着。

マグロぶつ
牛すじ豆腐
あら汁
鱧(はも)のフライ
漬け物


(食べかけです．．．)

これ全部で800円！　安い！

どれも、そこそこ良い味を出してました。
牛すじ豆腐はよく煮込んであっておいしかったです。
800円にしては盛りだくさんの内容でした！

ビラップスのワークアウト

デンバー・ナゲッツのチャンシー・ビラップスのワークアウトを紹介します．

この間もナゲッツの選手でしたが，
ここのストレングスコーチは凄いですね．
テンションがキレちゃってます．

これだけあおられると選手もその気になれるのかも．．

日本人はどちらかというと怒鳴りつけるのが多い印象ですが，
このコーチは声のトーンが大きくても言葉はポジティブですよね．

こういうコーチングって大切だなぁとつくづく思います．

良いトレーニングができたときは
ヤッター，ヤッター，イエーイ！といきたいところです(笑いヨガ風に．．)

NBA FIT: Chauncey Billups Workout