トップオブザキーからの攻め方

これだけ膝が崩せたら絶対に引っかかってしまう..
視線,肩,膝,右手..いろんなフェイクが入ってますね.
ケビン・デュラントのプルアップの速さは真似できませんが..

Kevin Durant Signature Moves: Counter 62


Kevin Durant Signature Moves: The 62


Kevin Durant Signature Moves: Kobe Move


Kevin Durant Signature Moves: The Crossover
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フットワーク向上のために

ディフェンスフットワークを向上させるには?

という質問をもらったので,参考になりそうなトレーニングを紹介します.
土台としては,
ピラーブリッジ,ヒップリフト,サイドブリッジあたりのコアトレーニングを
正確に出来る筋力をつけること.
(特に,腹筋群と殿部の筋力)

そして,ラダーを使ったトレーニングで足を素早く動かす能力を身に付けること.余計なところの力みを無くし,腕をしっかり振ってステップをとにかく速くすることです.
まずは,前後方向のスピードをつけつつ,横方向も鍛えていくと良いでしょう.

ステップスピードを上げながら,コーンを使って切換えしの多いサイドステップを入れます.バスケットで考えるとコーンの間隔は2~5m程度と短い方が有効です.
方向転換のときに,殿部でしっかり踏ん張って(膝ではなく,股関節を使うイメージ)からだが流れないで次の一歩が出せるようになると良いですね.
殿部が使えるようにならない選手は太ももの裏(ハムストリング)の柔軟性がないので,しっかりストレッチをすることです.

いくらストレッチしても柔らかくならない場合はコアの筋肉が正しく使えているか,身体が常に強張っていないか確認してみましょう.

Undisputed Football Agility and Speed Training Program


NBA Combine training @ Xtreme Sports Performance. Speed and Agility Training for Basketball

この動画の中の台形のコーンドリルなんかはおススメです.
20秒-10秒レストで10セットとかやると良いでしょう.

Lateral Speed Training In a Small Facility.wmv

動きの土台作りには使えます.

後は最近気になっているのが,ディフェンスの手の使い方.
NBAを見ていると以前のように手を広げてディフェンスする選手がほとんどいません.肘は曲がっていてW字のような状態でちょっとだけ広げています.
ハンズアップするよりも,ステップに連動させやすい気がしますね..
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Blake Griffinの今シーズンダンク総まとめ

4/16よりプレイオフが始まり,目が離せないNBAですが,
グリフィンの今シーズン全てのダンクをまとめた動画がアップされてました.

214本全てを上手く編集してます.
私のお気に入りはニックス戦でのロールからのダンク.

グリフィンのダンクはタメとフィニッシュのポーズが力強くて格好いいですね.
それにディフェンスとコンタクトしながらダンクするという
強靭なフィジカルも特徴的です.

来シーズンの成長した姿が楽しみですね.
Blake's Rookie Year Dunks - Each and Every One
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海洋大バスケ0417

昨日,東京海洋大の体育館を借りて公開ピックアップゲームをやりました.

きっかけはやはり3.11.
震災後,いろいろ考えて考えすぎて「何かやらなくちゃ」とモヤモヤが募る毎日.
この気持ちをどちらに向かわせたらいいのかわからなくて思い悩んでました.

被災地はもちろん大変な状況だけど,

何かやらなくちゃの「何か」は誰かのために=チャリティーではなくて,
自分や自分たちのためにでもいいのでは...

まずは自分自身を元気に!
自分にできることをシンプルにやろう!
私がやるならコアトレであり,バスケだろう.
スポーツは大切な自己表現の一つだ.そう思ってTweetしてみました.


当初は10人ちょっと集まればいいだろうと考えていましたが,
蓋を開けてみれば,ビックリ35名も参加者が集まりました.
情報発信したのは私とBalltongueのMurさんだけ.
それでもこれだけ集まったのは「スポーツのちから」のおかげでしょう.

私の知っているメンバーは10名いないくらいだったので,仕切りが不安でしたが
みなさん協力的で,4時間があっという間でとても楽しかったですね.
(GYMRATSのユイとスミさんも来てくれました!親分は鹿児島出張..)



もっと上手いことでも書きたかったのですが,
自分に満足しちゃって言葉が出てきません.
一言で表すなら「スッきり」した.これに尽きます.

久しぶりに物足りなさを感じることなくバスケができたし,
参加してくれた方々の楽しそうな顔を見れて元気をもらえたし言うことなしでした!

「バスケがしたい!」
ただそれだけを形にしたわけですが,
これだけ集まるならまた企画してみようかなぁと調子づいてます.
バスケな出会いに感謝!


写真を提供してくれたあられさん,ありがとう!


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富樫勇樹選手!

ミーハーな記事でも書きます.
今日発表のバスケ日本代表.
注目の若手が選ばれました.

本丸中~クリスチャン・モントロス高で活躍中の富樫選手.
動画がいくつかあったので,紹介します.

背番号は10番.
黒人選手達に混じって,トリッキーなパスワークを魅せています.
フィジカルもそこそこありますね.
Montrose Christian BLOWS OUT Cesar Chavez!


動画の後半で少し出てきます.クロスオーバーのテンポは日本人離れしてますね.
Montrose Christian vs St. Benedict's basketball highlights 2/25/2011


Montrose Christian DESTROYS Findlay Prep 63-37! CRAZY POSTER AS SEEN ON ESPN!!


こちらは中学時代の映像.
背番号5番のようです.


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