鳳凰三山

昨日は友人と二人で南アルプスの鳳凰三山へ。

前日の深夜に登山口がある青木鉱泉へ向かいました。
そこで仮眠を取り、早朝から登山開始。
のはずが、寝坊して予定より1時間遅れの7時出発になってしまいました。

天気予報では、前線の真下に入るため悪天候も覚悟していました。



でも不思議と雨はぱらつく程度の曇り空。
風もほとんどなく、比較的穏やかな天気でした。


9月の気温が高いせいか、紅葉はまだちらほら。
それでも稜線付近はナナカマドやダケカンバが綺麗に色づいていました。

今回、幸運だったのは鳳凰三山周囲だけ、ガスがかからなかったことです。
向かい側の甲斐駒や北岳は雲の中でした。



そして、曇り空のおかげで、遠くまでの山並みが雲海に浮かび幽玄な雰囲気を醸し出していました。



これは、登ったものにしかわからない感動です。
食料が少なくて途中で引き返したため三山制覇はできませんでしたが、
雄大な自然とおいしい空気に身も心もリフレッシュ。



これからも山登りニストを増やしたいと思います～！
GYMRATS山岳部なんてのもいいですね。。

studio-yoggy 5周年パーティー

昨日は，渋谷のカフェで私がお世話になっているヨガスタジオ
スタジオヨギーの設立5周年パーティーがありました！

http://www.studio-yoggy.com/

私はここで，ヨガの教師ではなく，解剖学の担当として仕事をさせてもらっています．
そんなわけでお邪魔したのですが，アーサナのパフォーマンスや


DJによる音楽もあり楽しい一時を過ごせました．


いろんな縁で人とのつながりが広がっていく．
出会いって素敵ですね．

これからも様々な分野の方と知り合っていきたいと思います．


ちなみに12月にブログのリンクがあるキミ先生と共同で
トレーニングコースをやります！
http://www.yoggy-institute.com/school_dt/t_scc01.html

興味のある方はぜひ！！


今日はこれから，バスケのクラブチームの大会にでてきます！
たまには自分もリフレッシュ！

太ももサイズと寿命

太ももが細すぎると寿命が短い．

そんな研究がデンマークでされたようです．

http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-11354820090904

太もものサイズは健康のバロメーターになるのか？
統計処理でうまく導き出された結果であれば何ともいえないかと思います．

今後もさらなる研究が必要でしょうね．

リングをとび蹴り．．

今日はどうでもいい内容ですが，
この動画を見て，口があんぐりしたので掲載します．

これだけ，空中に浮かべたら何を思うのでしょうか・・・．

TFB::Dunks:: Guy Dupuy can kick the rim...

マイケル・レッドのボールのもらい方１

今日はNBAでもトップのシューター，マイケル・レッドのスキルを紹介します．

スクリーンを利用して，ウイングでボールをもらうのですが，
随所にさすがと思わせる動きがありますね．

まず，スクリーナーに向かう動きに注目すると，
一直線に動いているのではなく，ややエンドライン側に2歩くらいゆっくりと動いたあと，方向を変えてスクリーナー目掛けてスピードアップします．
確実にスクリーンを使うための，プレーですね．

そして，ボールをもらう瞬間にはゴールに正対していて，
すぐさまプルアップ．
このシュートモーションの滑らかさは美しいですね．

細かいところをみると，いつもより上手くプレーできます．
参考にしてみましょう！
Nike signature move MIchael Redd: WING CUT


それと，先程，イスバスボーラーの安直樹選手から電話がありました．
http://blog.goo.ne.jp/naoki_yasu/
明後日の23日には渡伊するそうです．
今シーズンは念願の一部リーグ！
ご活躍を期待しております．

パパルーカス

今日はギリシャ代表のパパルーカス選手のプレーを紹介します．

まず，スクリーンをかけてアングルを変え，ヘジテーション→パスフェイク→フィニッシュという流れです．

身長2mを超す大型ガード．
それでもこの身体の身のこなしはさすがです．
リズムの取り方は参考にしてみましょう．

Nike signature move Theo Papaloukas: HESITATION & FAKE PASS


解説編(英語です．)
Nike siganture moves Theo Papaloukas: HESITATION & FAKE PASS (walk-through)

成長期の膝の痛み

中高生のバスケで多いのが膝の痛み。

以前このブログでも「成長痛：オスグッド」に関する記事を書きました。

http://blog.goo.ne.jp/coretrainer/e/4415510c0c1c4be0652ebb132819d8c1

成長痛以外にも、膝の痛みはよく起きます。
痛みや炎症が起きてしまうと、休んでリハビリをすることです。

痛みを取る治療だけでは根本的な解決になりませんのでしっかりと原因を探りましょう。

まず簡単にチェックできるのが、運動、栄養、休養のバランスが取れているかということ。

練習終わって、うちに帰ってバタンではダメ。栄養満点の食事を取ることです。最近以外と多いのがシャワーで済ませてしまうパターンです。
やはり、浴槽にゆっくりと浸かってホッと一息するとリラックスできて睡眠を深くできます。

最後はきちんと眠ること。熟睡できれば、身体の自然治癒力を最大限引き出せます。
そのためには就寝1時間前からは照明を徐々に暗くしていくことです。
夜中までのインターネットやテレビは目が覚めてしまいます。
そして睡眠時間。理想は8～9時間。最低でも6時間は寝るようにしましょう。

どんなに優秀な治療家がいても、選手自身の生活が乱れていては意味がありません。

痛みが出たときはまず日常生活を見直してみましょう。

次に，チェックするのは練習前後のケアです．
きちんとウォームアップ，クールダウンを行っていますか？

特に，クールダウンでは軽くジョギングなどをしてしっかりとストレッチを行いましょう．
バスケでは，下肢の筋に負担をかけていますので念入りに．

今回は，細かいメニューを載せませんでしたが，
日々の心がけで慢性的なケガはある程度予防できます．

今から，気をつけてみましょう！

トップ選手のオフェンスムーヴ

NBA選手(ストリートもあり)のオフェンスをうまくまとめている動画を見つけたので
紹介します。

ステップバック、ヘジテーション。
同じようにはできないまでもマスターしたいものです。

basketball moves and fundamentals

ボールサイドカット

今日は指導先の中学校でボールサイドカット(Give＆Go)について
出てきたので，ちょいと動画を探してみました．

アメリカだと，こんなに小さい頃から染みこませてるんですね．．

Youth Basketball Drills Video - Give and Go2


バスケの基本的な動き方は早い時期から取り組みたいものです．

これは以前にも紹介しましたが，リップ・ハミルトンの解説．
TNT NBA fundamentals Rip Hamilton- Moving without the ball


チームメイトがどこにいるか把握すること．
スピードを変化させること．
同じ場所に2秒以上留まらないこと．

この３つをキーポイントとしています．

もうひとつ．
Basketball Plays - Half Court Offense


UCLAの解説ですが，トップがアングル変えるところからスタートしたり，
カッティングの前にワンフェイク，スピードのメリハリ等参考になります．

とにかく練習あるのみ！

骨盤体操

ピラティス動画からです．

これは別にピラティスではなく骨盤の可動域改善エクササイズでよくやるものですが，さすがにこのインストラクターの方はよくできていますね．

細かい部位の動きですが，ちょっと試してみてください．
バランスボールがなくても，椅子の上でできます．
(膝が90度くらいに曲がる高さがちょうど良いですよ)

EP 122: Seated Circles on Stability Ball (Pilates on Fifth Video Podcast)