熱中症・・・

大雨がそろそろ終わったかな～と思ったら・・・暑い
そうするとチラホラ聞こえるのが「熱中症」
暑い中、汗タラタラで運動していてのど乾いたなあとか思いながら
水を飲みに行くのがめんどうでそのままつづけていたら・・・
ヤバイなんてことを経験した。
本当は運動３０分前に水分は補給しておいたほうがいいらしい。
のどが乾いたと思った時には遅い。

こまめに水分補給することはもちろん大切だけど、より速くスピーディに体に水分補給するには塩分が必要
しかし、塩水を飲むのははっきりいってマズイ
そこで出現したのが「スポーツドリンク」
しかし・・このスポーツドリンク・・以前ＴＶで見たんだけど、
長距離トラックの運転手が夏に毎日飲みつづけて糖尿になったとか・・
水分の取り方もムツカシイなぁ～

そもそも熱中症は「無知と無理から生まれる」なんていわれてる
ということは、毎日の生活の中で各人が工夫しなければならないということかーー

だいたい熱中症がなんでおこるかといえば、気温が高かったり、激しい運動や労働などで体内の筋肉から大量の熱が発生することが原因
（・急な気温の上昇・梅雨明けをしたばかりの頃・湿度が高い
・アスファルトやコンクリート、草の生えていない砂地・急な運動
・体に疲れがたまっているときは注意）
こうして生じた熱は、汗が蒸発する際の気化熱で皮膚から冷やされる。

この失われた水分を補給してやらないと　　熱中症が　

体重の３％以上の水分が失われると体温調節に影響が出るといわれているので
激しい運動や労働をする時は特に・・体重の変化にも注目です。

年々暑くなる夏
吸湿性・通気性の良い素材の涼しい服装や帽子
そしてなにより
賢く水分をとって・・楽しく夏を過ごしましょう