バナナ1房98円 とプレーンヨーグルト脂肪ゼロ（450g）84円
パン屋さんのいろいろラスク1袋120円で
・・・lunch・・・
ヨーグルト バナナ
ラスク（ナッツ,フルーツ,ドライフルーツ,チョコ,あんこ いろいろ混）
・・・fitness・・・
HIPHOP 初級（50分）
HIPHOP R&B（45分）
無料クーポンにて
缶コーヒー～香るボス～185g 1本
牛乳と砂糖が入ってる様子（普段は無糖派）
菜園野菜消費中につき
・・・lunch・・・
夏野菜そうめん（長茄子,ピーマン,ミニトマト）
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
HIPHOP初級（45分）
HIPHOPは代行lesson 男の先生でした
【レシピブログの「暑い夏に大助かり！ラクラク時短レシピ」モニター参加中】
ラクラク時短料理レシピ
野菜のドライカレーを作りました
・・・recipe（3人分）・・・
長茄子 3本
ピーマン 10個
ミニトマト 30個弱
にんにく 生姜 各1かけ
キャベツの外葉 4枚
塩 小さじ1/4
ハウス香りソルト<ガーリック＆オニオン> 10振
GABANガラムマサラ＆ターメリック 各小さじ1/2
ハウス カレーパウダー 小さじ1
みりん 生貯蔵酒 各小さじ1/2
1．茄子は１cm角に、ピーマン,にんにく,生姜,キャベツはみじん切りにする
2．フライパンに油（分量外）を熱し、2のにんにくと生姜を焦がさないよう弱火で炒める
3.2に１のキャベツと茄子と塩を加えてさらに炒め、ミニトマトも香りソルトを加えいっしょに炒める
4．3にガラムマサラ,ターメリック,カレーパウダーを炒りながら混ぜミニトマトをつぶしながら炒める
5．4に１のピーマンとみりんと生貯蔵酒を加え炒めて火を止め 皿に盛り付ける
ガラムマサラの香り、ターメリックの鮮やかな色が食欲をそそります
スパイスの効いたカレーでご飯がもりもりすすみます
盆前購入の鶏むね肉一掃のチキンパーティ です
すりおろし玉葱＆にんにく でパワーチャージ
GABANチリパウダー使いが手軽で良い
・・・lunch・・・
鶏むね肉のケイジャンチキン
モニタ品が届きました↓
資生堂 ザ・コラーゲン エンリッチド ドリンクタイプ 3本（50ml×3）
・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
RITMOS（45分）
J-POPダンスEXILE（45分） This Is My Life
キャベツ1玉78円を使って
ハウススパイスクッキング インド式野菜炒め（サブジ）を作りました
レシピは調味料袋に書いてあるとおり
キャベツ3枚 → 5枚
じゃがいも中2個 → 中1個 で代用し
炒めて9種のスパイスブレンド（調味料入）を混ぜて蒸し焼きにするだけ
クミンシードの香るカレー味野菜炒めの完成です
・・・lunch・・・
インド式野菜炒め（サブジ） ハウススパイスクッキング
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ハウスダンス（60分）