買出し材料の下準備
ロールキャベツ8個とハンバーグ6個（煮込み別途要)
↑ロール・・・はトマト缶が必要です
アジフライ6枚(揚げ別途要） にし
残りの豚挽肉はジム後の玉ねぎ追加買出ししてメンチカツに
鶏むね肉は久しぶりの唐揚げレビューに使いたいと思います
あらの吸い物ご飯にしてフィットネスへ
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
ジャム先生のピンクのカモパン可愛かったです
ZUMBA先生の山吹色Tの肩ラメも 同
内腿の筋トレマシンが1週間調整中になってて残念
体幹部の脂肪を落とすには
足腰の筋トレマシンと背のもの、が自分にはよく効きます（くような気がする）
生鮮スーパーで玉ねぎとトンカツソース（メンチカツ用に）
黒こしょう、洗濯洗剤 計822円お買い上げです
PS.来月からベリーダンスが始まるそうです
お腹出しルックができるようなウエストになれば良いのですが・・・汗