自転車の納車後、きょうは初めてのロングライド(目標・往復120キロ)です。江戸川サイクリングロードを上流に利根川との合流点、関宿に向かいます。ややアゲインストの風。起きたのが遅かったので、10時半過ぎにスタート。晴れていますが、湿気もなく快適です(ほんと風さえなければねえ…)。
なんといっても歳ですから無理はききません。まずは荒川サイクリングロードでウォーミングアップを15分ほど。心拍数を徐々にマックスの70パーセント程度にまであげていきます。ペダル回転数(ケイデンス)も抑え目。かっこうがぴったりジャージで、乗っているのがカーボンロードですから、ちょいととろくて恥ずかしい感じ。実際、脇をびゅんびゅんと何台かロードバイクが抜き去っていきます。軽くとはいえ20キロ以上は出ているのですが、まあ、他人は他人。こちらはマイペースで。なんといってもオジさんサイクリストなのだ、と開き直ります。
体も温まってきたので、心拍数をマックスの7割から8割程度にあげます。ケイデンスも1分間70から80程度に。抜かれた何台かはここで抜き返してしまいました。けっこう気分いいかも。オジさんはけっこう負けず嫌い?
時速30キロ台を出しているとさすがに心拍数も上がってくるし、きょうは目標が120キロ走破ですからあまり早くへたばっても恥ずかしいのでまたペースダウン。25キロ前後、心拍数7割強を維持します。焦らない焦らない。
以前ご紹介の、水元公園から醤油の街・野田を抜けていきます。海から40キロの表示まで約2時間。ここで持参のおにぎりを食べて再出発。河川敷でセスナやグライダーを飛ばしている関宿滑空場(余談ですが、ここはNPO法人になっているのですね。格納庫にNPO法人関宿滑走路と書かれていました)を脇に見ながら進みます。江戸川に入ってからは一台も抜かれていないのですが、ロードと何台か行き交います。そのうち何台かは軽く会釈をしあうのですが、あれ、挨拶をしそうな雰囲気の人とそうでない人となんとなくわかりますね。不思議…
なんだか、こげどもこげども目印の関宿城が見えてこない。そのうち、やや雲に黒いのが混じってきました。「そろそろ戻らないとやばいかなあ」と思い始めたところでようやくお城が! 利根川と江戸川の合流点です。ごめん。実はきょうはカメラを忘れて撮影はなしです。次の機会に。
と、感慨に浸るまもなく、そろそろ戻らないと5時には帰れない、雲行きも日暮れも心配。残念ですが、とんぼ返り。帰りはまた運の悪いことに左側から強い風。ま、向かい風でないだけよしとしますか。
帰りは一台、私より歳上の古いタイプのロードに乗った方に抜かされてしまいました。一度抜き返したのですが、あっという間に抜かれ返されてそれっきり。すごい脚力。やはり鍛えないと、というか人間いくつになっても鍛えればなんとかなるのかな、と思ったのでありました。
帰路、一度チェーンがはずれるトラブルがありましたが、ものの30秒ほどでもとに戻してたいしたことなくすみました。さすがに100キロあたりから足が疲れてきたなあ。単調になってきたなあ。一人黙々とペダルを回すのって修行みたい、などとくだらぬことを考えます。さすがにケイデンスが落ち気味。心拍数は逆に上がり気味。まあ、しょうがないでしょうね、ずっと風に逆らって走っているようなものですから。それになんといてもオジさんサイクリストですから。
などとぶつぶついいながら(いや実際には声には出していないですよ
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)最後の20キロ。ゴール! 午後5時前。ほぼ予定通り。こいでいた時間は5時間半ほど。いやあ、目標達成はうれしいですね、やはり。どうなるかな、と心配していたお尻の痛みもほとんどない。まだ余力は残っている感じ。一休み後2、30キロなら行けるかな、とさっきまでの弱気も雲散霧消。気分爽快です。
反省点と改善点はまず水分補給。スポーツドリンクばかり飲み続けると口がべたつく。なんといっても甘すぎる。水で薄める必要がありそう。もしくは2本のボトルのうち1本はミネラルウォーターをいれるなど工夫がいるかな。あとはそろそろ寒さ対策。ジャージ一枚でいたので、帰りは汗が風で冷える感じで寒かった。せめて高機能性のインナーを下に着込んでおくべきでした。薄手のウインドブレーカーなども必需品かな。ああ、物欲のタネは尽きまじ…
【今日の記録】
平均速度21.8キロ(さすがに最後はペースダウン。いや、クールダウンしたのです、意識的に←負け惜しみ?)
最高速度40.8キロ
平均ケイデンス68
平均心拍数131