第２７９８話 賢母への道（プロジェクト４・アンガーマネジメント）

「アンガーマネジメント」を学ぼう。

そんな思いになる　これまでの流れ。（プロジェクト１～３）

 

思春期の息子と　やっていくためには

ぜひとも　身につけたいスキル。

ちなみに、自分では　あまり怒らない

どちらかと言えば、

やさしい母親だと思っているのだが（笑）

まずは　怒りを知ることから。

 

怒りとは、二次感情で

一次感情の裏には、「期待」が隠れている。

（私が望む息子への理想が原因か・笑）

（相手に対する）当たり前、「～べき」思考を

ゆるめる必要がある　らしい。

 

対処術は

６秒ルール。（６秒、待つこと）

スケールテクニック。（怒りにランク・点数をつける）

カウントバック。（頭の中で数をかぞえて、意識をそらす）

コーピングマントラ。（自分を落ち着かせる呪文）

等　色々あるが、

要は、即・対応せず、

別の思考で埋めたり、流していくということ。

 

簡単そうで、難しいのだけれど、

アンガーマネジメントは、

怒ってはいけない　というわけではなく、

むやみに怒らず、上手に怒るということ。

息子よ、ママは怒りを手放したわけではない。

効果的な　きたるべき一撃のために、

アンガー　マネジメント。