明石市のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオです
みなさん お元気ですか
毎日暑いと 冷たい飲み物やアイスを食べたくなりますね
ですが、体のためには、暑くても温かい飲み物をおすすめします
今日は 体全身あったまる簡単なブレイン体操をご紹介しま～す
健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること
それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、
もっとも大きな免疫系を有しています。つまり、腸が病気への抵抗力の鍵を握っているのです。
腸は第二の脳とも呼ばれ、脳と同じ神経物質をほとんどもっているため、
腸の神経系が体全体の健康ネットワークに大きな影響を及ぼします。
イルチブレインヨガの代表的な運動の1つに、腸運動（または腸呼吸）があります。
これは、お腹を膨らませたり、引っ込めたりする動作。呼吸に合わせて行ってもいいし、
ただ最大限に膨らませる、引っ込めるを繰り返すだけでも良いのです。
このときに、おへそから約5センチ下、その奥に5センチのところにある丹田。丹田を意識して、
腸を刺激し、お腹全体の血流を促します。
腸運動は、お腹の3層になった筋肉のうち、最も内部にある深層金を動かすことになります。
これにより、体の内部からエネルギーが起こり、内臓全体を温めて活性化します。
最初は硬かった腸がだんだんと柔らかくなり、お腹が大きく動くのが感じられるようになると、
体全体がポカポカと温かくなり、体の循環がよくなっているのが分かります
すごく簡単ですから 是非 やってみてください
スタジオでいつもやっているトレーニングです
体験に来てみてくださいね
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
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