頭痛の改善したい方はこの体操がおススメ！！

頭痛で悩んでいませんか？

薬を飲んでも、なかなか治らない。そんな方におススメの体操です。

つま先たたきは、足を伸ばしてつま先同士を打ちあわせる体操です。

今、世界的に人気が高まっています。


つま先たたきでは、両足を根元からくるくる回すことで、「股関節」（こかんせつ）を刺激します。

足首だけでなく、太ももの付け根から、足全体を回転させるように動かして行うのです。


上半身と下半身をつなぐ股関節は、全身の要です。股関節が硬くなると体も硬くなり、血液やエネルギーの流れも滞りやすくなります。

つま先たたきで股関節をほぐすと、全身の気血循環がよくなって体温が上がります。


私たちの体温は、自然治癒力と深く関係しており、体温が1度下がると免疫力は30％ダウンするとされています。

つま先たたきをすると、上半身に溜まっている気血が下のほうに下りていき、下半身の冷えが解消されます。

その結果、免疫力が高まり、さまざまな病原菌に打ち勝つことができるようになります。

下半身が温まると、反対に、頭はクールダウンします。いわゆる「水昇火降」の現象です。

頭の中を覆っていた余分な熱がなくなることで、リラックス状態になり、ネガティブな感情に左右されにくくなります。

また、つま先たたきでは、足の親指まわりも刺激します。

足の親指には、頭部や脳に対応するツボや反射区（全身の臓器や器官と密接につながっているとされるゾーン）がたくさんあります。



つま先たたきを行うと、これらの刺激によっても頭部の血流がよくなり、脳が活性化。

集中力や思考力、創造力が高まります。同時に、片頭痛や不眠の解消にもつながります。


このほか、つま先たたきをすることで「むくみが取れた」「便通がよくなった」「ひざの痛みが取れた」などの声が聞かれます。

インナーマッスルが鍛えられるため、「ウエストや足が締まった」などダイエット効果を実感する人も多いです。


加齢で足腰が弱くなった人が要介護や寝たきりを防ぐためにも、無理なく行えるつま先たたきはおすすめです

　イルチブレインヨガ明石スタジオは、アットホームなスタジオです
いつでもご予約お待ちしています

　　明石スタジオＨＰ
　　
　　HPからでも電話からでも体験予約をいつでもすることができます

　体験レッスン随時受付中です
　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

　イルチブレインヨガ明石スタジオ
　　　078-934-5630