73.20kg 再び

体重 73.20kg
体脂肪率 23.20%
筋肉量 53.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1541kcal

運動なし。

再び体重が少し増えた。
でもこの繰り返しが大切。
今日も頑張ろう。

72.80kg 誤算

体重 72.80kg
体脂肪率 22.60%
筋肉量 53.40kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1542kcal

運動なし。

結局，昨日はビリーをしなかった。
食事も普通の量を食べたが，今朝の体重は減っていた。
一昨日の爆食した分がリセットされたのはうれしい誤算だ。

73.40kg 納得

体重 73.40kg
体脂肪率 23.00%
筋肉量 53.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1550kcal

運動なし。

昨日は，結果的にチートデイになった。
まず，友人たちと夕食でこってりとした中華そば大盛りを食べた。
その後，カラオケで歌いながらジュースを飲み，帰りのコンビニでアイスやジュースを買って，
帰宅してから夜中に食べた。
そして風呂にも入らずにそのまま寝た。

これだけ飲み食いしたら，さすがに今朝の体重がUPするのも納得である。
今日は休日なのでビリーを頑張ろう。

72.70kg 予想以上

体重 72.70kg
体脂肪率 22.80%
筋肉量 53.20kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1537kcal

運動なし。

一昨日は爆食したので，昨日は夕食を少なめにした。
そうしたら予想以上に体重が減っていた。

ただ，今日は友人たちとラーメンを食べに行く予定なので
おそらく明日はまた増加しているだろう。

73.40kg 食欲

体重 73.40kg
体脂肪率 22.80%
筋肉量 53.70kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1554kcal

運動なし。

昨日は，久しぶりにいっぱい食べた。
昼にうどんを食べた後，おでん，おむすびなどをパクパク。
今年は無理をしないことが目標なので，こういう日も大切だ。

73.20kg 停滞

体重 73.20kg
体脂肪率 22.60%
筋肉量 53.70kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1551kcal

TaeBo ultimate.

毎日のようにビリーをやっているので，73kg台で停滞している。
体脂肪率は減っているが，これでもBMIは25.3なので，まだ肥満1度になっている。
自分的には，体はけっこう絞れてきたのだが，まだまだ脂肪が多いということ。
あきらめずに頑張ろう。

73.40kg 新鮮

体重 73.40kg
体脂肪率 23.00%
筋肉量 53.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1548kcal

Bootcamp Elite Rock Solid Abs.

いつも同じビデオに飽きてきたので，腹筋プログラムをやってみた。
内容をかなり忘れていて，新鮮な気持ちで取り組めた。
しかし，思ったほどカロリーが消費できず，今朝の体重は少し増えていた。
今日はやっぱりいつものビリーでがんばろう。

73.30kg がっかり

体重 73.30kg
体脂肪率 23.30%
筋肉量 53.30kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1541kcal

Bootcamp Elite Favorite Moves.

昨日は比較的時間があったので，結局ビリーをやった。
予想通り，あまり体重が下がらなくて少しがっかり。
でもこれを続けていくことが大事だ。

73.40kg 無理せず

体重 73.40kg
体脂肪率 23.00%
筋肉量 53.60kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1548kcal

運動なし。

今年は無理をせず少しずつダイエットに取り組むことを目標にしたい。
そこで昨日は運動せずに元旦を過ごした。
この調子で頑張ろう。

73.60kg 謹賀新年

体重 73.60kg
体脂肪率 23.10%
筋肉量 53.70kg
筋肉スコア 1
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1553kcal

Bootcamp Elite Fat Blasting Cardio.

今年のスタートは，73.60kgから。
ここ数日間，毎日ビリーをやったので，今朝は昨日と同じ体重だった。
年始も食べる機会が多いので気をつけよう。