Ca

今日の『あるある大事典』はカルシウムについてでした。

カルシウム不足は骨だけじゃない！
他の臓器にも影響を及ぼす！
あと、骨年齢は高いとお肌のキメが荒く角質も剥がれてるそうです。
カルシウム不足で新陳代謝が悪くなり、肌の潤いが無くなってくる(>_<)

わ～～私、以前会社で骨年齢検査をした時、実年齢より高かったよ(T-T)
これは、がんばってカルシウム摂取しなければ～～

カルシウムは必要量を摂取しても吸収されにくい！
そこで、不足を補うスーパー摂取法とは
・『酢』(酢酸、クエン酸)『ビタミンD』と組み合わせる。
・日光に15分は当る。

番組では紹介されていませんでしたが運動も大切なんですよね。
骨に刺激を与えないと、骨からカルシウムが出ていってしまう！


いつも思う事は、健康を保つ為には『適度な運動』が絶対に必要ですよね。
今は週1度の日舞と毎晩10分～30分のストレッチをかかさず、がんばっています！
私にとって、この毎晩のストレッチは凄く重要なんです。
1日のほとんどの時間、会社で椅子に座りパソコンと向き合って動かない生活ですから(>_<)

さてさて、今夜も好きな曲を聴きながらストレッチがんばりますよ～