ジョグ

友人の奥さんが

熊本城マラソン初挑戦ということで

運動公園で一緒にジョギング

完走目標なので、無理せず

8分～9分/kmのペース

10kmを1時間30分

まだ本番まで3ヶ月半あるから

週2日10kmやって

年内までに10kmノンストップラン

年明けに15km、20km練習(歩き可)

これを達成できたら、完走できます

 

それより

サブ4目指すアタシは

11月はそろそろペースアップを入れていかないと(汗)