玉名いだてんマラソン
2025.2.23(日)
ゼッケンが届いた
サブ4(4時間切り)を達成したく
1年間走り込んできた
けど、寒くなってからは
疲労抜きを言い訳に練習はサボり気味
せっかくやってきたのに…
最後の調整の来週は
故障に注意して
しっかり走っておかないと
サブ4達成したいなぁ
3時間台でイケるかな
42kmは長い
不安しかない
30km走したかったんですが
気持ちが足りず、ハーフ走で帰宅
やっぱりフルマラソン42kmって長い
あと半分かと思うとウンザリする
1年間そこそこ走ってきても
この気持ちは変わらない(笑)
今日は、先日購入したランニングシューズの試し走
NIKE ペガサス41
ノンカーボン
トレーニング、本番レースにも使えるクセのない万能シューズとレビューされているが
実際 走ってみたら踵がフィットしなかったり、靴擦れを起こしたり…
といろいろあるんですが
果たして
アタシに合うのか！？
というワケで
運動公園
のんびりジョグ
(6'00～6'30/km)
15km
予定では30kmでしたが
まだ天草マラソンのダメージが残ってて脚が重く、太ももピキピキ
用心して15kmで止めました
シューズの感想は
悪くない
クセがない
片足270gなんで重くもないが軽量シューズでもないトレーニングシューズ
疲労回復したら
スピード練習(10km)とペース走(15km)で様子見て本番に履くかどうか決めよう
スポーツ専門店で特に買い物もなく
ただ見て回ってただけなのに
気になってたランニングシューズ
NIKE ペガサス41
これが30% off
ぴったりサイズがあれば
フィッティングしてみるか
と足を入れてみたら
ジャストフィット
気持ちいい
ノンカーボンでトレーニングや本番でも使えそう
1年後には普段履きにできるカラーリング
うーむ…買いだな
というワケで
つい、衝動買い
ASICS、New balance、NIKE
3足使いとなるw
他にも履いてみたいシューズがいくつもある…adidas、on、Hoka
というか
サブ4達成したら、引退する気でいたのに
サブ4達成できなかったら
また1年延期！？
天草マラソン2025
仕事を終え、片道2時間かけて会場へ
無睡眠ハーフマラソン
道中 自分に
どうかしてるわ…と呆れモード
天候は晴れ
風も無く、気温10℃
言い訳できない
最高のコンディション
目標タイム(サブ3.5ペース)
1'45'00(4'58/km)
サブ4を目指すアタシにとって
フルだと後半 失速するので
これくらいの走力は欲しい
受付を済ませ
車内でまったり
スタート9時
ガチランナーは7時過ぎにアップ開始
それを車内で眺めるアタシ
8時過ぎ アナウンスが流れる
スタートブロックが解放されたらしい
トボトボとスタート地点に向かうが寒いので軽くジョグ
スマホ所持して
天草の景色を撮りながら
今日のハーフをのんびり走るか…
と思いブロック入り
ブロック(1'45'00～1'59'00)
開会式が終り
いよいよ、号砲
最初の3キロは抑えて
身体や呼吸の状態を見ながら行こうとスタートしたのに
100m程で、アタクシ
かかっちゃいました(いつもの)
ダメだダメだと自分に言い聞かせながら
5'30～6'00で走るところを4'30
ヤバいと思いながらも
ハーフだし
どこまで4'30で押せるか試してみるか
ということで、馬ナリ
イケるとこまでやってみました
天草マラソンのコースはアップダウンが激しく
アタシにはなかなかハード
最後までタレないように
頑張ってみた結果
道中のペースは
ざっくり
こんな感じ
我ながらよく頑張った
というか、よく耐えた
これ以上の走りはムリ
これが限界です
10km 45'44(自己ベスト)
フルの時は5'00～5'30を刻まないと後半大失速する
しんどいコースだったけど
いいトレーニングが出来た
登って下って登って下ってのコース
どおりでキツいワケだ
初めて出場した天草マラソン
海の景色もいいし
声援も温かいし
サポーターの方達のお陰で楽しむことができました
ハーフ1'38'26(自己ベスト)
今日は距離走
運動公園 5km×6周
ハーフ 1'48'00
30km 2'40'00
ASICS
マジックスピード4
カーボンシューズで走ってみたけど
うーむ…
25kmから失速するなぁ
ノンカーボンシューズで
今度 運動公園で30kmやってみるか…
明けまして
おめでとうございます
一年の計は、元旦にあり
というワケで
日の出前の早朝Run
今年は
何km走るのか
はたまた
いつ走るのを止めるのか…
1/19(日)
天草マラソン
ハーフマラソン
いまさっき ゼッケンが届いた
いよいよマラソンシーズンって感じ
熊本城マラソンの調整レースとしてエントリーした天草ハーフ
ハーフの自己ベスト1'49'30
これをできれば更新したい気持ちもあるけど…
サブ4達成するには1'50'00を楽に走れないと話にならんか...
そっか
じゃあ
1'45'00
サブ3.5ペースにチャレンジしてみるか
イケるのか
仕事→帰宅→天草→ハーフ→帰宅
無睡眠ハーフマラソン
1'45'00
ランニングblogへ、ようこそ
今月は予期せぬ、右膝の負傷で
1週間 全く走れなかったり
それからも足首痛の様子を見たりして
距離走(30km)は 0回
そんなこんなで
走行距離は 150km
2024年間走行距離 2760km
1月は走れるかなぁ...
30km距離走やらないと
足首痛…
なかなか良くならないのが不安
どうしよう
【月間走行距離】
1月100km 7月300km
2月120km 8月230km
3月150km 9月200km
4月210km 10月410km
5月310km 11月280km
6月300km 12月150km
合計2760km
【10kmベストタイム】
3月53'00 8月52'37
4月51'00 9月48'35
5月48'00 10月52'22
6月49'51 11月48'43
7月49'10 12月51'31
目標の45'00切りには
遠く及ばす(笑)
ランニングblogへ、ようこそ
右膝負傷から1週間
ランニングはお休み
1週間休んだら…
練習不足だと
厳しかなぁ
まだ痛みは若干あるけど
これ以上休むと
もう走ることを辞めてしまいそうだったんで
様子見ながら軽く10kmジョグ
右膝の負傷は、身体が暖まると
気にならない
両足首痛が気になる…
うーむ
走りながら治していくか
自転車通勤なんですが
昨日、出勤中
ガードレールの柱に右膝を激しくぶつけてしまい
打撲
その衝撃から来る痛み
悶絶
声も出ない…
トムとジェリーの世界
何かを回避しようとしたワケでもなく
ただただ自爆
ガードレールの柱は目に入っていたので
加齢による空間認識の衰えだと…
うーむ...
これでは、完治するまでマラソン練習はお休み
まいったなぁ
足首痛もあるし
ひとまず、疲労抜きするか
というワケで、温泉治療
｢あがんなっせ｣の立ち湯(ジェットバス)がオススメ
6つの浴槽すべて
強弱、位置、高さが違うので
腰から下半身のほぐし可能
様子見しながら、通ってみるか…
1週間程度で、治ってくれないかなぁ
10:00～12:00
運動公園
21kmハーフ走
先週は42km走だったので
これでいいかと…
走り終え、まったり温泉
さて、また運動公園に戻って
14:00～17:00まで
野球の試合
はい
アタオカです
ランニングblogへ、ようこそ
11月は走行距離に執着せず
距離耐性をつけたかったので
30km～ 3本
他は、10～20kmのペース走だったり
スピード練だったり、疲労抜きだったりと…様々
うーむ
なかなか走力が上がらない
走ってたら、自然と速くなるもんだと思ってたが
追い込むメンタルが足りない(笑)
12月、1月が練習のピーク
こんな感じでいくか
2月～は調整
本番までに右足首痛 治らないかなぁ
温泉巡りばっかしてそう
とりあえず
月間走行距離
280km
【月間走行距離】
1月100km 7月300km
2月120km 8月230km
3月150km 9月200km
4月210km 10月410km
5月310km 11月280km
6月300km 12月0km
【10kmベストタイム】
3月53'00 8月52'37
4月51'00 9月48'35
5月48'00 10月52'22
6月49'51 11月48'43
7月49'10 12月
3/16(日)か...
走るなら、ハーフ
翌週3/23(日)は
さが桜マラソン フル(予定)
どうしよう…
脚は持つのか
1/19(日) 天草ハーフ
2/23(日) 玉名フル
3/16(日) 芦北ハーフ
3/23(日) 佐賀フル
となるが
今日はロング走
運動公園5kmの周回を考えたんですが
運動公園までのんびり走っていくか...
と走り出し
運動公園5kmを2周
その時点で22km
今日は35km走だな
あと、7km走れば
フルマラソンじゃん
じゃあ 迂回しながら帰るか
ということで
サブ4.5ペースなら楽
30km以降でもヘタれなかった
なんか
サブ4 イケそうな気がしてきた