今日のお昼御飯♪

今日は ばぁちゃん家で留守番なので
お弁当で お昼御飯♪


・たらと大根の甘辛煮

レンジで加熱した大根をだし汁で煮て
食べやすい大きさにしたタラと
お砂糖・おさけ・みりん・お醤油を加え更に煮込み
万能ねぎをトッピング。

※参考レシピでは油を使っていますが
今回は油抜きで調理。
その分 カロリーは表示より少し低めになります。
※大根葉がなかったので万能ねぎで。
100gあたり
大根葉/25kcal 万能ねぎ/27kcal。
少量なのでカロリーは
参照レシピ通りで。
約174kcal

・小松菜の和え物

きのうの残り。
約44kcal

・凍み豆腐と ほうれん草のおひたし

きのうの残り。
約46kcal

・しめじと長ねぎのお味噌汁
約28kcal

・おにぎり
御飯 150g/240kcal
ゆかり 1g/2kcal
約242kcal

計 約534kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を