今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・さばのみそ煮

おさけ・お砂糖・みりん・生姜を沸かし
そこへ霜降りしたサバを。

お水を加えサバが煮えたら
お味噌を加えて更に煮込みます。
トッピングは白髪葱。

タニタレシピでは
サバが90gですが
今回使うサバは76g。
なのでカロリーは参照レシピ通りで。
約227kcal

・野菜の甘酢和え

きのうの残り。
約39kcal

・野菜と大豆の煮物

きのうの残り。
※きのうと同じものですが
献立名を変更。
約62kcal

・オクラのお味噌汁
約29kcal

・ごはん
約192kcal

計 約549kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を