あだだだ！

　ちょっと間が空いたか。

　流石に足が痛いので走るのはお休み。正直日曜どうしようかと迷ってる。出ても超スローペースだな。

　てんで鍛えなおしということで派手に運動タイム。

　昨日今日とフルメニューやったよ。ジャスト二か月ぶりだ。そりゃあ筋力落ちて筋を痛めるわけだｗ

　時間がたつとわかってくる。正直走ってるときは股関節ずれたんじゃないかと思うくらいだったけど、骨盤サイドの筋が耐え切れなくなったのね。それでびきっといったと。

　ただいま左股関節を前後左から三点式でアイシングしております。

　「61.2㎏」「11.6％」

　そんなに低い数字じゃないけどこの季節になると汗で体重は落ちないなｗ

　あと暑い間10㎞に特化してたのも原因かと。

　頑張ろう。

　取り敢えずゼリーとか買い足したし準備のほうはだいたいおけ。明日物を詰めよう。

　

　なので今日は買い込みの日だけど勿論呑んでない。ガッツだ！

 

 

　もういっこの問題は筋肉痛だな。明日どうなってるか怖いｗ

　それと運動メニューに少し変化。昨日は普通に腹筋背筋したけど今日は腹筋を排して体幹トレーニング入れてみる。うつ伏せとサイドの三種を三セットほど。もうちょい時間長くできるようになるといいな。

　あと背筋は普通にやった。やっぱ背筋伸ばさないとｗ