睡眠とは

🔴令和4年11月6日天地の公道

[眠れない私　私は眠れない]ライン日記

現代病のひとつです。睡眠の質が問題にされるなど、それだけでしあわせです。

[考えすぎて眠れない原因。]

『精神的要因』

悩みから脳が興奮。ストレスと疲労自律神経の乱れ。深く考えすぎ、細やかで感受性も強すぎる傾向にあります。

[身体的要因]加齢によって、睡眠の質が低下します。アルコール、カフェイン、喫煙、生活習慣も影響しています。

[睡眠誤認？]実は自分の思いより眠っています。気にしすぎて眠っている時は意識がないので、睡眠不足との思い込みがあります。

[簡単にできる改善法は]

今やることに集中する。そのためには合掌で感謝の心を満たすこと。散漫な日常に陥らないように、気をつけることです。

まずここから、やります！