香り工房"結"のKatoです
ついつい後回しになってしまう、二の腕
ぷるるん〜〜
つり革につかまって！！と気がつく
手軽にこれで！！
500mlペットボトルがちょうど良い重さ
水500mlはさて、何キロでしょう
はい、0.5kgですね
両手に持ってやると、バランスも取れるし、良いのです
簡単だけど効きますよ
必ず姿鏡の前で
人間、必ずどちらかに傾いています
それをしっかり補正するためにも鏡の前で行いましょう
ペットボトルを両手に1個ずつ持ち、肩幅に足を広げ、まずは手を下げておき、ゆっくりと両側に上げていきます
手が肩の高さまでゆっくりと上げていきます
ゆっくり、がポイント
手の甲を下にして、ペットボトルが上に来るようにして
肩の高さになったら、1.2.3.4.5秒そのまま
これを10回ほど
今度は手の向きを変えて、同様に
10回じゃものたりなってくるので、どうぞお好きなように
同様に前後でもやってみましょう〜〜
ただやりすぎると、ムキっとしてしまうのでほどほどに
あ