旧中川コース 13km 移動時間1時間21分16秒
ペース
平均移動ペース 6分15秒/km
最高ペース 4分54秒/km
心拍
平均心拍 133bpm
最大心拍数 148bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 249spm
平均ストライド 0.91m
ラップタイム 5分49秒～6分40秒
今週２回走り始めたが膝の痛みですぐ引き返した。
今日も痛いので、旧中川までコースの３kmにしようかと思ったが何とか久しぶりに13km走れた。これが吉と出るか凶と出るか。
吉と出ることは絶対に無い
カルガモの雛が８羽いました
じゃんじゃん釣ってくれ
暑い
5月月間目標走行距離 250km
5月15日現在走行距離 91km 黄信号
走行後体重 59.6kg 増えていない
昼から宅飲み
ノルウェー直送塩さば弁当・国産あじ南蛮漬け＠オーケーストア
図書館で4冊借りて来ました。
旧日光街道の松並木が草加市北部の綾瀬川沿いに1.5kmに渡って続く。
ウィキペディアより
綾瀬川沿い
オオキンケイギク？ 特定外来生物
見習って、たくましく滝沢カレンに生きたい
アラ 可憐じゃなかったのね
涙が出そう
だってオッサンなんですもの
やま廣に行きました。
とりあえず生ビール
生キャベツ
キャベツ好きですね
そうですね
黒ホッピーとスタミナ焼き
芋焼酎 からり芋 ロック
イナダ刺身
球磨焼酎 ロック
ごちそうさまでした
旧中川コース 13km 移動時間1時間12分55秒
ペース
平均移動ペース 5分36秒/km
最高ペース 3分57秒/km
心拍
平均心拍 135bpm
最大心拍数 174bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 197spm
平均ストライド 1ｍ
ラップタイム 4分22秒～6分34秒
ムラサキカタバミ（カタバミ科カタバミ属）
花の真ん中は淡い緑色をしている。
イモカタバミの花の真ん中は濃い紫色をしている。
見習ってたくましく、滝沢カレンに生きたい
暑かった
5月月間目標走行距離 250km
5月9日現在走行距離 78km
走行後体重 59.8kg
昼から宅飲み
昼ごはんは、Hotto Mottoの野菜が摂れるビビンバ（半熟たまご付）
※もち麦ごはん 590円(税込)
ミスドのカスタードクリームとみみりんのドーナツで焼酎を飲みました
膝が痛い、腰が痛い。でも走った。
すること無いんかい⁉
そうですね
旧中川コース 13km 移動時間1時間15分55秒
ペース
平均移動ペース 5分50秒/km
最高ペース 4分35秒/km
心拍
平均心拍 124bpm
最大心拍数 156bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 173spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 0.98m
ラップタイム 5分27秒～6分20秒
ヒルザキツキミソウ
見習って、たくましく生きたい
カワセミがいた 背中を見せていたら分かりやすい。
あっ、もうアジサイが咲いている
今年は早いですね。
旧中川水辺のアジサイ
イモカタバミ カタバミ科 カタバミ属（カミカミ）
夕方は雨だってね。
そうですね。
5月月間目標走行距離 250km
5月7日現在走行距離 65km
走行後体重 60.2kg
昼から宅飲みの写真を撮ったつもりでいたけど無い。
もうボケている
旧中川コース 13km 移動時間1時間12分32秒
ペース
平均移動ペース 5分35秒/km
最高ペース 3分41秒/km
心拍
平均心拍 131bpm
最大心拍数 155bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 196spm
平均ストライド 1.02m
ラップタイム 4分58秒～6分28秒
シロツメクサ（マメ科 シャジクソウ属）
見習って、たくましく生きたい
カワセミ（止まり木の中程）
川せみの ねらい誤る 濁(にごり)かな 正岡子規
5月月間目標走行距離 250km
5月5日現在走行距離 52km
走行後体重 60.6kg
昼から宅飲み
ノルウェー直送塩さば弁当@オーケーストア
旧中川コース 13km 移動時間1時間12分36秒
ペース
平均移動ペース 5分35秒/km
最高ペース 4分21秒/km
心拍
平均心拍 137bpm
最大心拍数 159bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 192spm
平均ストライド 1.01m
ラップタイム 4分52秒～6分11秒
ヒルザキツキミソウ アカバナ科マツヨイグサ属
見習って、たくましく生きたい
夕方に走りました
5月月間目標走行距離 250km
5月4日現在走行距離 39km
走行後体重 60.5kg
前日の昼ごはん ごろごろ煮込みチキンカレー野菜セット＠松屋
チキンの量が多く食べるのに、顎がだるくなりました
この日は年に一度の夜間作業の立会いをしました。
たぶん約20年振りの完徹でした
朝ごはん たまご納豆朝定食＠なか卯
みそ汁を+90円でとん汁に変更しました。
肉が多くていいね
帰宅してすぐ寝ようとしても、気が高ぶっていて寝られそうにないので朝飲みです。
コンビニで買った旨辛だれの鶏唐揚げでもう1本飲んで寝ました。
起床後、夕方走りました。
晩酌の肴にミスドのドーナツです。
エンゼルフレンチとポン・デ・ダブル宇治抹茶
細君が引き換えて来て、2個ともタケホープが食べました。
何でやねん
旧中川コース 13km 移動時間1時間05分42秒
ペース
平均移動ペース 5分03秒/km
最高ペース 3分52秒/km
心拍
平均心拍 148bpm
最大心拍数 179bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 181spm
最高ピッチ 200spm
平均ストライド 1.08m
ラップタイム 4分30秒～5分59秒
雲行きが怪しい
カワセミがペアでいた
平井橋
5月月間目標走行距離 250km
5月2日現在走行距離 26km
走行後体重 59.3kg
昼飲み前に図書館に行きました。
緊急事態宣言で、3・4階が閉鎖されていて借りたい本が借りられなかったけど、まぁいい本が受付階の2階で借りられた
昼から宅飲み
細君がミスドでドーナツ🍩を引き換えて来ました。
しまじろう・みみりん
2個ともタケホープが食べました。
なんでやねん
5月2日 日本経済新聞
コロナ医療の病巣 機能不全の実相 下
「患者より経営」の民間病院
当たり前だのクラッカー
転換促すのは政府
コラ ガースー 何とかせいや
旧中川コース 13km 移動時間1時間10分31秒
ペース
平均移動ペース 5分25秒/km
最高ペース 4分22秒/km
心拍
平均心拍 132bpm
最大心拍数 158bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 193spm
平均ストライド 1.03m
ラップタイム 4分56秒～6分00秒
ナノハナ ようやく見頃になりました。
他の場所のナノハナが見頃の時は、下草のホトケノザが目立っていました。
後方は都営地下鉄新宿線東大島駅
カワセミ
望遠レンズを構えた鳥撮りさん達が、戻って来ました。
オラを撮るのは、アンタだけだよ
5月月間目標走行距離 250km
5月1日現在走行距離 13km
走行後体重 59.7kg
今日も昼から宅飲み
