荒川河口コース 21km 移動時間1時間51分09秒
ペース
平均移動ペース 5分17秒km
最高ペース 4分18秒/km
心拍数
平均心拍 145bpm
最大心拍数 159bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 207spm
平均ストライド 1.05m
ラップタイム 5分00秒～5分44秒
中平井橋から旧中川の上流側
久しぶりにカワセミがいた
止まり木の中程に
鳥撮りさん達がいつも狙っているので、営巣は諦めているかと思っていた。
だけど巣穴には、いつ入るのだろう。
帰りも同じ場所にいた。
荒川河口
折り返し
なに⁉
ニコちゃんまーくらしいす 葛西橋上空 12時頃
小松川千本桜は満開
オオシマカンザクラ？は散っている
今日も黄砂がとんでいるらしい
3月月間目標走行距離 250km
3月月間走行距離 270km 久しぶりのぶりぶりざえもん月間目標達成でござる
走行後体重 59.9kg BMI21
昼ごはん
旧中川コース 13km 移動時間1時間08分35秒
ペース
平均移動ペース 5分16秒/km
最高ペース 3分29秒/km
心拍数
平均心拍 143bpm
最大心拍数 176bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 206spm
平均ストライド 1.07m
ラップタイム 4分15秒～6分07秒
サブスリーペースの4分15秒は、1kmしか続かない
中平井橋から旧中川の下流側 まだ満開
開花が早かった場所は、散り始めている
少し大袈裟だが、風が吹けば花びらが舞い落ち桜吹雪の中を走る
開花が遅かった場所は、まだ満開
視界が悪いのは、10年振りの黄砂のためらしい
3月月間目標走行距離 250km
3月30日現在走行距離 249km
走行後体重 60.3kg
昨日の昼ごはん 天玉そば＠けごん
朝ごはん サバの塩焼き定食納豆＠松屋
荒川河口コース 21km 移動時間1時間50分07秒
ペース
平均移動ペース 5分14秒/km
最高ペース 4分11秒/km
心拍数
平均心拍 144bpm
最大心拍数 168bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 181spm
最高ピッチ 202spm
平均ストライド 1.04m
ラップタイム 4分43秒～5分57秒
中平井橋からの旧中川
荒川河口
折り返し
小松川千本桜 満開までもう少し
3月月間目標走行距離 250km
3月27日現在走行距離 236km
走行後体重 60.2kg
昼ごはん 鍋は売り切れだった。
王子の現場の元同僚と山田屋に行きました。
とりあえずビール
ツブ貝
島らっきょう
マカロニサラダ
日本酒熱燗大
チキンカツ
日本酒大 もう1本
タラコ
日本酒熱燗小
山田屋はいいなぁ
ごちそうさまでした
上野の立ち飲みに行こう。
もう閉店していました。
じゃ上野駅構内のさぬきうどんを食べよう。
牛肉おくらうどんにしよう。
うまい
京浜東北線 王子駅ホームからの飛鳥山
王子駅
さぁ飛鳥山に登ろう
山頂
大河ドラマ館 入館しません
都電
北とぴあの展望ロビーに行きました。
飛鳥山全景
北側
旧中川 中平井橋から下流側（墨田区）
旧中川コース 中平井橋から上流側
右側（左岸：江戸川区）の桜は満開に近い
スカイダックも営業を再開したようです。
荒川河口
折り返し
清砂大橋
小松川千本桜の満開は、もう少し先のようです。
ここも
中平井橋から上流側にもう一度来ました。
ここが一番見頃のようです。
明日もここを走る予定です。
3月月間目標走行距離 250km
3月26日現在走行距離 215km
走行後体重 59.6kg
朝食 納豆あんかけ朝ごはん＠松屋¥390
昼ごはんは、天玉そば＠けごん
焼鳥日高に行きました。
とりあえず生ビール
・生キャベツ(味噌マヨ)
・ホッピー(黒セット)
玉子焼き
・おかわりウォッカ(中) １杯目
おかわりウオッカ２杯目
サバの塩焼きとおかわりウオッカ３杯目
高安は負けました。
旧中川コース 13km 移動時間1時間08分08秒
ペース
平均移動ペース 5分14秒/km
最高ペース 4分14秒/km
心拍数
平均心拍 156bpm
最大心拍数 171bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 178spm
最高ピッチ 196spm
平均ストライド 1.06m
ラップタイム 4分55秒～5分38秒
桜はやはり青空が似合う
この辺の桜もちらほら咲き始めた。
亀戸中央公園の桜の下で宴会をしていたのが、丁度片付け始めた。
公園管理者に注意されたのだろうか。
カワセミがいた。
3月月間目標走行距離 250km
3月23日現在走行距離 193km
走行後体重 60.7kg
今日は図書館で、3冊借りて来ました。
朝ごはん＠なか卯
ファミマの無料のスーパードライが、4軒目でようやくゲット出来た。
無料のファミチキバンズに、ファミチキを挟んで食べました。
旧中川コース 13km 移動時間1時間13分22秒
ペース
平均移動ペース 5分38秒/km
最高ペース 4分09秒/km
心拍数
平均心拍 146bpm
最大心拍数 175bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 202spm
平均ストライド 1m
ラップタイム 4分34秒～6分19秒
この辺の5・6本の桜の開花は、何故だか早い。
東京は今日満開になったそうですね。
（ここも一応東京だけど）
ひとり宴会をしている人がいた。
タケホープも明日しようかな。
キンクロハジロ
亀戸中央公園の桜も満開かい⁉
第二折り返し地点の桜もいろいろ
左側の江東区側は結構咲いているが、こちらの江戸川区側はまだまだ
3月月間目標走行距離 250km
3月22日現在走行距離 180km
走行後体重 61.2kg
昼ごはん 鍋を食べたかったけど時間が遅かったので売り切れていた。
さいたマンに行こうとしたけど、閉店していた
仕方がない、焼鳥日高に行きました。
とりあえず生ビールとキャベツ
黒ホッピーセット
おかわりウォッカ中１杯目とスタミナ焼き
おかわりウォッカ中２杯目
おかわりウオッカ中3杯目とサバの塩焼き
これで会計 1,880円でした
若干余裕があったので、帰宅して飲みました。
今夜も飲み過ぎたかな
荒川河口コース 21km 移動時間1時間57分49秒
ペース
平均移動ペース 5分36秒/km
最高ペース 4分43秒/km
心拍数
平均心拍 149bpm
最大心拍数 170spm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 205spm
平均ストライド 1m
ラップタイム 5分17秒～6分04秒
開花の早い木（ソメイヨシノ）
ヒメオドリコソウ
定点観測の旧中川のつくし
荒川河口
折り返し
開花は、まだだ（ソメイヨシノ）
カワセミ
カモもカワセミを見ているかも
3月月間目標走行距離 250km
3月19日現在走行距離 167km
走行後体重 59.8kg 久しぶりに60kgを切った。
昼ごはんは、細君と珈琲家
サラダ
和風ペペロンチーノ
客のジジイが、ハイボールを飲んでいたので、コンビニでハイボールを買って飲んだ。
ランナーズと、三丁目の夕日
荒川河口コース 21km 移動時間2時間00分30秒
ペース
平均移動ペース 5分44秒/km
最高ペース 4分33秒/km
心拍数
平均心拍 132bpm
最大心拍数 153bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 173spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1m
ラップタイム 4分56秒～6分23秒
この木だけ開花が早い
品種不明
左に新しいつくしが生えてきた。
荒川河口
折り返し
この辺の桜の開花は未だ
宮城野部屋応援の喫茶「のらくろ」
3月月間目標走行距離 250km
3月18日現在走行距離 146km
走行後体重 60.3kg
前日の昼ごはん 天玉そば＠けごん
朝ごはんは、サバの塩焼き定食＠松屋
草加松原
パリポリくんバス
昼ごはん
旧中川コース 13km 移動時間1時間05分54秒
ペース
平均移動ペース 5分04秒/km
最高ペース 3分53秒/km
心拍数
平均心拍 145bpm
最大心拍数 171bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 181spm
最高ピッチ 202spm
平均ストライド 1.08m
ラップタイム 4分24秒～5分45秒
12日に撮った枝
この木だけ開花
お花見の宴会お控え下さい
2年連続で、花見の宴会が出来んのかい
定点観測のつくし
指標木は、全然咲いとらん
この辺の蕾もかたそう
3月月間目標走行距離 250km
3月15日現在走行距離 117km
走行後体重 60.1kg
昼ごはん
最近のマイブーム 半藤一利さん
半藤一利著 聯合艦隊司令長官 山本五十六 文藝春秋刊
誰よりも、開戦に反対した男がいた。
昭和13年（1938）当時の世相をよく表現しているものに川柳があります。このわずか十七文字を反戦の武器として、命がけでつくっていた人、鶴彬（つるあきら）のことをわたくしは忘れられません。
かれは日本の貧困を直視しました。
「首をくくるさえ地主の持山である」
「塹壕で読む妹売る手紙」
また、かれの目には提灯行列や旗行列で祝われる勝利の真実も見えていました。
「手と足をもいだ丸太にしてかえし」
「屍のいないニュース映画で勇ましい」
鶴彬は特別高等警察（特高）に逮捕され、この年の九月十四日、収監されたまま病院で死にました。享年二十九。
「主人なき誉の家にくもが巣を」
が最後の作品でした。
名古屋ウィメンズマラソン
悪条件でも強さを発揮した松田瑞生「一人になっても粘れた」
セカンドベスト2時間21分51秒で優勝
マラソンを見た後、練習に出た。
旧中川コース 13km 移動時間1時間07分41秒
ペース
平均移動ペース 5分12秒/km
最高ペース 4分08秒/km
心拍数
平均心拍 144bpm
最大心拍数 165bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 1.07m
ラップタイム 4分32秒～5分40秒
つくし オレはもうダメだ
桜が開花したようですね
東京も風が強かったが、そんなに寒くなかった。
3月月間目標走行距離 250km
3月14日現在走行距離 103km
走行後体重 60.8kg
前日の昼ごはん 天玉そば＠けごん
朝ごはんは、さばの塩焼き定食＠松屋
パリポリくんバス
昼ごはんは、特製海鮮天丼＠Hotto Motto
