旧中川コース12kmと全日本マラソンランキング 20/06/29

旧中川コース12km　移動時間1時間02分02秒

ペース

　平均ペース　5分20秒/km

　平均移動ペース　5分10秒/km

　最高ペース　3分47秒/km

速度

　平均スピード　11.3km/h

　平均移動速度　11.6km/h

　最高速度　15.9km/h

タイミング

　合計　1時間04分03秒

　移動時間　1時間02分02秒

　経過時間　1時間04分03秒

心拍数

　平均心拍　143bpm

　最大心拍数　170bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　174spm

　最高ピッチ　195spm

　平均ストライド　1.08m

 

ラップ1　5分38秒/km

ラップ2　5分56秒　写真撮影1

ラップ3　6分02秒　写真撮影2

ラップ4　5分52秒　写真撮影3

ラップ5　5分20秒　写真撮影4

ラップ6　4分58秒

ラップ7　5分18秒

ラップ8　5分34秒　写真撮影5

ラップ9　4分56秒

ラップ10　4分37秒

ラップ11　4分52秒

ラップ12　4分57秒

 

1～2km　写真1

 

2～3km　写真2

 

3～4km　写真3

 

4～5km　写真4

カワセミの巣越し　カワセミはもう巣立ったようです。

 

7～8km　写真5　ふれあい橋

 

昼ごはん

 

全日本プロレスじゃなかった、RUNNETの全日本マラソンランキングで順位を調べました。

58歳　3時間26分57秒　4,339人中250位でした。

細君は、4時間42分43秒　2,002人中836位でした。

 

6月目標走行距離　300km

6月29日現在走行距離　296km

走行後体重　60.8kg　　

荒川上流コース14.2km 20/06/28

荒川上流コース14.2km　移動時間 1時間16分26秒

ペース

　平均ペース　5分32秒/km

　平均移動ペース　5分23秒/km

　最高ペース　3分53秒

速度

　平均スピード　10.8km/h

　平均移動速度　11.2km/h

　最高速度　15.5km/h

タイミング

　合計　1時間18分37秒

　移動時間　1時間16分26秒

　経過時間　1時間18分37秒

心拍数

　平均心拍　139bpm

　最大心拍数　170bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　172spm

　最高ピッチ　198spm

　平均ストライド　1.05m

 

ラップ1　6分30秒/km

ラップ2　6分11秒

ラップ3　5分22秒

ラップ4　5分22秒

ラップ5　5分20秒

ラップ6　5分02秒

ラップ7　4分53秒

ラップ8　6分27秒　折り返し地点で写真撮影

ラップ9　4分58秒

ラップ10　5分53秒　早めの給水・トイレ

ラップ11　4分45秒

ラップ12　4分07秒

ラップ13　6分42秒　疲れました

ラップ14　5分49秒

 

この日は朝から強い雨が降っていましたが、午後に上がる予報でした。

午前中に都知事選の期日前投票に行きました。

タケホープが投票すると言った候補者に細君も投票しました。

投票後、細君が「いちや」の栗どら焼きを買って来てくれました。

 

昼食は細君の要望で、久し振り大阪王将に行きました。

タケホープは、豚王降臨！追撃の生姜焼きバスター炒飯

 

細君は、ムーシーロー定食

 

 

生姜焼きバスター炒飯　874円込

 

炒飯大盛無料なので、大盛にしました

炭水化物を減らしていたんじゃないの

 

ムーシーロー定食　餃子なし　880円込

 

昼食後、走りました。

西新井橋の先で折り返しました。

 

折り返し地点の上流側

 

 

久し振りに肉じゃがを作りました。

 

6月目標走行距離　300km

6月28日現在走行距離　284km

走行後体重　61.4kg　大阪王将で食べ過ぎた　

旧中川コース12km 20/06/27

旧中川コース12km　移動時間 1時間01分51秒

ペース

　平均ペース　5分14秒/km

　平均移動ペース　5分09秒/km

　最高ペース　4分09秒/km

速度

　平均スピード　11.5km/h

　平均移動速度　11.6km/h

　最高速度　14.4km/h

タイミング

　合計　1時間02分47秒

　移動時間　1時間01分51秒

　経過時間　1時間02分47秒

心拍数

　平均心拍　143bpm

　最大心拍数　153bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　177spm

　最高ピッチ　190spm

　平均ストライド　1.08m

 

ラップ1　5分24秒/km

ラップ2　5分05秒

ラップ3　4分56秒

ラップ4　4分48秒

ラップ5　5分08秒

ラップ6　5分07秒

ラップ7　4分57秒

ラップ8　4分57秒

ラップ9　5分05秒

ラップ10　5分22秒　脱水症状になりかけた

ラップ11　6分28秒　給水及び写真撮影

ラップ12　5分16秒　元気になりました

昨夜の飲み過ぎのせいか、９キロ過ぎに脱水症状になりかけました。

今日も蒸し暑かった。

 

１０キロすぎに給水

新平井橋公園

円形の建物は、スポーツ健康センター

 

 

昼ごはん

焼売はホソヤコーポレーションの贅沢焼売

細君と６個ずつ食べました。

ランナーズ８月号より

「カニカマや竹輪は実は優秀なランナー食なんです」

カニカマや竹輪などのねり製品は「疲労を早くとりたい、体重を増やしたくない、というランナーにおすすめの食材」

最近のマイブーム　カニカマ

 

6月目標走行距離300km

6月27日現在走行距離269.8km

走行後体重60.2kg

旧中川コース12km 20/06/26

旧中川コース12km　移動時間1時間04分28秒

ペース

　平均ペース　5分27秒/km

　平均移動ペース　5分22秒/km

　最高ペース　4分09秒/km

速度

　平均スピード　11.0km/h

　平均移動速度　11.2km/h

　最高速度　14.4km/h

タイミング

　合計　1時間05分22秒

　移動時間　1時間04分28秒

　経過時間　1時間05分22秒

心拍数

　平均心拍　138bpm

　最大心拍数　152bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　175spm

　最高ピッチ　194spm

　平均ストライド　1.05m

 

ラップ1　5分35秒/km

ラップ2　5分39秒

ラップ3　5分17秒

ラップ4　5分19秒

ラップ5　5分26秒

ラップ6　5分22秒

ラップ7　5分41秒　写真撮影

ラップ8　5分22秒

ラップ9　5分18秒

ラップ10　5分28秒

ラップ11　5分54秒

ラップ12　5分02秒

今日は全て5分台のラップタイムでした

今日も蒸し暑かった。

 

折り返し地点の中川大橋

スカイダックはまだ営業再開していないのかな

 

6月目標走行距離　300km

6月26日現在走行距離　257.8km

走行後体重　60.6kg　　

隅田川コース9km 20/06/25

隅田川コース9km　移動時間47分24秒

ペース

　平均ペース　5分20秒/km

　平均移動ペース　5分16秒/km

　最高ペース　3分45秒/km

速度

　平均スピード　11.2km/h

　平均移動速度　11.4km/h

　最高速度　16.0km/h

タイミング

　合計　48分02秒

　移動時間　47分24秒

　経過時間　48分02秒

心拍数

　平均心拍　159bpm

　最大心拍数　186bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　176spm

　最高ピッチ　200spm

　平均ストライド　1.06m

 

ラップ1　5分46秒/km

ラップ2　6分12秒

ラップ3　4分46秒

ラップ4　4分50秒

ラップ5　4分35秒

ラップ6　4分45秒

ラップ7　4分02秒　4分が切れない

ラップ8　7分08秒　写真を撮りました

ラップ9　5分57秒

 

桜橋から上流側　白鬚橋

今日も蒸し暑かった

 

6月目標走行距離300km

6月25日現在走行距離245.8km

走行後体重61.2kg

久し振りの旧中川コース12km 20/06/24

旧中川コース12km　移動時間1時間04分36秒

ペース

　平均ペース　5分29秒/km

　平均移動ペース　5分23秒/km

　最高ペース　3分50秒/km

速度

　平均スピード　10.9km/h

　平均移動速度　11.2km/h

　最高速度　15.6km/h

タイミング

　合計　1時間05分51秒

　移動時間　1時間04分36秒

　経過時間　1時間05分51秒

心拍数

　平均心拍　158bpm

　最大心拍数　178bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　174spm

　最高ピッチ　192spm

　平均ストライド　1.05m

 

ラップ1　5分46秒/km

ラップ2　6分05秒

ラップ3　5分12秒

ラップ4　5分53秒

ラップ5　5分17秒

ラップ6　5分29秒

ラップ7　5分44秒

ラップ8　5分05秒

ラップ9　5分37秒

ラップ10　5分21秒

ラップ11　5分36秒

ラップ12　4分44秒

今日は、蒸し暑かった。

膝に少し違和感も有って1kmの全力走はしなかった。

 

折り返し

旧中川の上に有る都営新宿線の東大島駅

 

 

昼ごはん

 

追加

 

6月目標走行距離　300km

6月24日現在走行距離　236.8km

走行後体重　61.6kg

隅田川コース9km 20/06/23

隅田川コース9km　移動時間46分19秒

ペース

　平均ペース　5分18秒/km

　平均移動ペース　5分08秒/km

　最高ペース　3分25秒/km

速度

　平均スピード　11.3km/h

　平均移動速度　11.7km/h

　最高速度　17.5km/h

タイミング

　合計　47分40秒

　移動時間　46分19秒

　経過時間　47分40秒

心拍数

　平均心拍　152bpm

　最大心拍数　181bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　174spm

　最高ピッチ　200spm

　平均ストライド　1.08m

 

ラップ1　5分52秒/km

ラップ2　4分55秒

ラップ3　4分48秒

ラップ4　4分37秒

ラップ5　4分49秒

ラップ6　4分34秒

ラップ7　3分54秒　一生懸命走ってこれ

ラップ8　7分51秒　写真を2枚撮りました

ラップ9　6分18秒

 

桜橋から浅草方向

 

 

東京スカイツリー

 

6月目標走行距離　300km

6月23日現在走行距離　224.8km

走行後体重　61.2kg

　

首都高速高架下コース12km 20/06/22

今日は、一日中雨の予報なので首都高速6号向島線の高架下を走りました。

首都高速高架下コース12km　移動時間1時間10分48秒

ペース

　平均ペース　6分04秒/km

　平均移動ペース　5分54秒/km

　最高ペース　4分00秒/km

速度

　平均スピード　9.9km/h

　平均移動速度　10.2km/h

　最高速度　15.0km/h

タイミング

　合計　1時間12分53秒

　移動時間　1時間10分48秒

　経過時間　1時間12分53秒

心拍数

　平均心拍　150bpm

　最大心拍数　170bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　170spm

　最高ピッチ　190spm

　平均ストライド　0.97m

 

ラップ1　6分37秒/km

ラップ2　7分09秒　雨合羽をリュックに入れる

ラップ3　5分57秒

ラップ4　5分58秒

ラップ5　5分24秒

ラップ6　5分55秒

ラップ7　5分28秒

ラップ8　5分32秒

ラップ9　6分22秒

ラップ10　5分11秒　今日のベストラップ

ラップ11　7分27秒　写真を撮って、雨合羽を着た

ラップ12　5分52秒

 

首都高速6号向島線の高架下を、のらりくらり行ったり来たりした。

 

 

三囲神社の前を行ったり来たり

 

 

あの山は、筑波山だろう

 

 

昼ごはん　3時過ぎですけど

 

 

追加

 

6月目標走行距離　300km

6月22日現在走行距離　215.8km

走行後体重　61.6kg　　　

隅田川コース12km 20/06/21

隅田川コース12km　移動時間1時間04分19秒

ペース

　平均ペース　5分42秒/km

　平均移動ペース　5分21秒/km

　最高ペース　3分24秒

速度

　平均スピード　10.km/h

　平均移動速度　11.2km/h

　最高速度　17.7km/h

タイミング

　合計　1時間08分21秒

　移動時間　1時間04分19秒

　経過時間　1時間08分21秒

心拍数

　平均心拍　145bpm

　最大心拍数　164bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　166spm

　最高ピッチ　246spm

　平均ストライド　1.05m

 

ラップ1　5分59秒/km

ラップ2　6分47秒

ラップ3　7分58秒　すみだリバーウォークを渡りました。

ラップ4　5分26秒

ラップ5　4分46秒

ラップ6　7分02秒　出羽海部屋の写真を撮りました。

ラップ7　5分34秒

ラップ8　4分11秒

ラップ9　4分43秒

ラップ10　4分07秒　

ラップ11　6分16秒

ラップ12　5分28秒

 

朝ごはんは、鮭定食＋納豆480円＠すき家

 

 

隅田川に走りに出た。

魚が3匹死んでいた。なんだろう。何故死ぬのだろう。

 

 

墨田区役所とアサヒビールタワー

 

 

リバータウン

18日に開通した「すみだリバーウォーク」を初めて渡りました。

都道府県をまたいだ移動が解除されて初めての日曜だったので、人が多かった。

 

 

すみだリバーウォークは隅田川にかかる東武スカイツリーラインの鉄橋の脇に設けた長さ160mの歩道橋。午前7時から午後10時まで利用できる。東武浅草駅からスカイツリーへ徒歩で移動する場合、この橋が最短ルートとなる。

 

 

竪川で折り返すと目標の12kmにならないので、隅田川テラスを上がろう。

 

 

自転車がいっぱい

走れ　走らないから怪我が多いのか

 

出羽海部屋

稽古見学お断り

 

 

エメラルダスだす

 

昼ごはん

 

追加

 

6月目標走行距離　300km

6月21日現在走行距離　203.8km

走行後体重　61.8kg

 

　文化庁は19日、地域の有形・無形の文化財を組み合わせて魅力を発信し、観光振興などにつなげる「日本遺産」に21件を新たに認定した。

タケホープの故郷島根県から2件認定されました。

・中世日本の傑作　益田を味わう

・石見の火山が伝える悠久の歴史

あとで調べよう

まだ載っていなかった

隅田川コース11km 20/06/19

隅田川コース＋吾妻橋から桜橋2周

隅田川コース11km　移動時間1時間01分30秒

ペース　

　平均ペース　5分46秒/km

　平均移動ペース　5分35秒/km

　最高ペース　3分33秒/km

速度

　平均スピード　10.4km/h

　平均移動速度　10.7km/h

　最高速度　16.9km/h

タイミング

　合計　1時間03分25秒

　移動時間　1時間03分25秒

　経過時間　1時間03分25秒

心拍数

　平均心拍　147bpm

　最大心拍数　167bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　170spm

　最高ピッチ　201spm

　平均ストライド　1.01m

 

ラップ1　6分28秒/km

ラップ2　6分46秒

ラップ3　6分34秒

ラップ4　6分52秒

ラップ5　5分47秒

ラップ6　5分48秒

ラップ7　5分06秒

ラップ8　4分56秒

ラップ9　4分25秒　ベストラップ

ラップ10　6分00秒

ラップ11　4分41秒　ラストスパート

 

朝から、雨ですね

じゃ、久し振りに歌舞伎町にでも行って飲みますか

新宿歌舞伎町　朝の街

1階の松屋は、閉店していた。

2階の1番館は、24時間営業だったけど11時からの営業だった。

じゃ、嵯峨谷に行こう。お得な朝定食に生ビールも販売していなかった。まだ日常に戻っていないんですね。

 

 

 

飲むのは諦めました。

朝ごはんは、浅草橋の越後そばで朝定食　B 430円

 

 

雨の中、隅田川コースに出ました。飲まないで良かった。

水上バスも営業再開していました。

 

 

18日、浅草と東京スカイツリーとを結ぶ隅田川の歩道橋「すみだリバーウォーク」が開業しました。

 

 

昼ごはん

 

追加

 

6月目標走行距離300km

6月19日現在走行距離191.8km

走行後体重62.0kg　

隅田川コース9km 20/06/17

隅田川コース9km　移動時間46分19秒

ペース

　平均ペース　5分16秒/km

　平均移動ペース　5分08秒/km

　最高ペース　3分04秒/km　最速⁉

速度

　平均スピード　11.4km/h

　平均移動速度　11.7km/h

　最高速度　19.5km/h

タイミング

　合計　47分28秒

　移動時間　47分28秒

　経過時間　47分28秒

心拍数

　平均心拍　153bpm

　最大心拍数　174bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　173spm

　最高ピッチ　200spm

　平均ストライド　1.09m

 

ラップ1　5分37秒/km

ラップ2　5分12秒

ラップ3　4分42秒

ラップ4　4分24秒

ラップ5　5分14秒

ラップ6　5分02秒

ラップ7　3分58秒　一生懸命走ってコレ

ラップ8　7分31秒

ラップ9　5分48秒

 

6月月間目標走行距離300km

6月17日現在走行距離180.8km

走行後体重　量り忘れた

 

桜橋から言問橋

旧中川コース12km 20/06/16

旧中川コース12km　移動時間 58分54秒

ペース

　平均ペース　4分57秒/km

　平均移動ペース　4分54秒/km

　最高ペース　3分37秒/km

速度

　平均スピード　12.1km/h

　平均移動速度　12.2km/h

　最高速度　16.6km/h

タイミング

　合計　59分24秒

　移動時間　58分54秒

　経過時間　59分24秒

心拍数

　平均心拍　167bpm

　最大心拍数　189bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　179spm

　最高ピッチ　198spm

　平均ストライド　1.13m

 

ラップ1　5分10秒/km

ラップ2　5分12秒

ラップ3　4分46秒

ラップ4　4分56秒

ラップ5　4分49秒

ラップ6　4分52秒

ラップ7　4分42秒

ラップ8　4分29秒

ラップ9　4分23秒

ラップ10　3分58秒　久し振りに4分を切れました

ラップ11　6分38秒

ラップ12　5分26秒

 

昼ごはん　今日はおにぎり無し　糖質制限始めました

6月目標走行距離300km

6月16日現在走行距離171.8km

走行後体重61.2kg

隅田川コース9.4km 20/06/15

隅田川コース9.4km　移動時間50分17秒

ペース

　平均ペース　5分25秒/km

　平均移動ペース　5分20秒/km

　最高ペース　3分10秒/km

速度

　平均スピード　11.1km/h

　平均移動速度　11.2km/h

　最高速度　19.0km/h

タイミング

　合計　50分56秒

　移動時間　50分17秒

　経過時間　50分56秒

心拍数

　平均心拍　160bpm

　最大心拍数　188bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　175spm

　最高ピッチ　197spm

　平均ストライド　1.05m

 

ラップ1　6分06秒/km

ラップ2　6分02秒

ラップ3　5分18秒

ラップ4　4分40秒

ラップ5　5分07秒

ラップ6　5分42秒

ラップ7　4分03秒　3分台は難しい

ラップ8　6分25秒

ラップ9　5分45秒

ラップ10　1分49秒（距離410m）

 

屋形船が営業再開していました。

 

6月月間目標走行距離300km

6月15日現在走行距離159.8km

走行後体重61.0kg

旧中川コース12km 20/06/14

朝ぐずぐずしていたら雨雲が近づいていたが、走りに出た。

細君はタケホープ以上にぐずぐずだ。走ろうとしたら降りだしたので走らなかった。太るはずだ。

 

旧中川コース12km　移動時間 56分10秒

ペース

　平均ペース　4分41秒/km

　平均移動ペース　4分41秒/km

　最高ペース　3分53秒/km

速度

　平均スピード　12.8km/h

　平均移動速度　12.8km/h

　最高速度　15.4km/h

タイミング

　合計　56分17秒

　移動時間　56分10秒

　経過時間　56分17秒

心拍数

　平均心拍　164bpm

　最大心拍数　181bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　181spm

　最高ピッチ　196spm

　平均ストライド　1.18m

 

ラップ1　5分08秒/km

ラップ2　5分01秒

ラップ3　4分36秒

ラップ4　4分48秒

ラップ5　4分55秒

ラップ6　4分35秒

ラップ7　4分24秒

ラップ8　4分34秒

ラップ9　4分24秒

ラップ10　4分30秒

ラップ11　4分30秒

ラップ12　4分51秒

 

昼ごはん

 

6月目標走行距離　300km

6月14日現在走行距離138.4km

走行後体重61.2kg

下町コース20.1km 20/06/12

暑いので旧中川コース12kmのつもりで、走りだした。

もう少し距離を伸ばそうと小名木川へ行った。

隅田川に出て結局荒川河口コースと同じ20kmを走った。

下町コース20.11km　移動時間1時間55分08秒

ペース

　平均ペース　6分05秒/km

　平均移動ペース　5分44秒/km

　最高ペース　4分07秒/km

速度

　平均スピード　9.8km/h

　平均移動速度　10.5km/h

　最高速度　14.6km/h

タイミング

　合計　2時間02分29秒

　移動時間　1時間55分08秒

　経過時間　2時間02分29秒

心拍数

　平均心拍　149bpm

　最大心拍数　185bpm

ランニングダイナミクス

　平均ピッチ　165spm

　最高ピッチ　194spm

　平均ストライド　0.99m

カロリー　1,242kcal

ラップ1　6分08秒/km

ラップ2　5分43秒

ラップ3　5分34秒

ラップ4　6分09秒

ラップ5　5分23秒

ラップ6　5分21秒

ラップ7　6分44秒

ラップ8　5分47秒

ラップ9　5分23秒

ラップ10　6分24秒

ラップ11　6分53秒

ラップ12　7分22秒

ラップ13　6分40秒

ラップ14　5分28秒

ラップ15　7分05秒

ラップ16　5分21秒

ラップ17　7分49秒

ラップ18　4分22秒　唯一の4分台

ラップ19　6分23秒

ラップ20　5分55秒

ラップ21　36秒（距離0.11km）

暑かった

 

カワセミの鳥撮りさんたちの主役は、カルガモでした。

 

 

大島小松川公園にこんなのが有りました。

 

 

小名木川クローバー橋から

 

 

小名木川

 

 

大横川

 

 

清洲橋　隅田川に出ました。

 

 

この写真を撮るためと、距離を少しでも伸ばすため台東区側に行きました。

 

6月目標走行距離400km

6月12日現在走行距離138.4km

走行後体重60.8kg