１に呼吸、２に呼吸、３に呼吸

アロハ　ウハネ　自身の魂に愛を贈ります　

いよいよ2016年の夏至が明後日到来します。
今年も八ヶ岳で奉納舞をさせて頂きます。今年で６回目になるのでしょうか。。毎年少しづつ参加下さる皆様が増えてきて嬉しいです。
心から自然に感謝をし、自然を大切にし、共存していく世界が広がる事を願って踊り歌います！

今年の夏至は大きな節目。いよいよ光の時代の幕開けといえるような目覚めの時が始まると感じています。
あなたのはその心の準備が出来ましたか？

自分を愛し、本当の偉大なる真の自分、光の存在として、魂として、人生を愛のつながりの中で楽しく豊かに生きていく。すでに完璧な自分に気づき、光を放っていきましょう！

最近ヨガを習っていかに呼吸が大事かという事が、本当によく分かりました。
毎朝、時には夕方も呼吸法を行うと本当にすっきりと身体が活性化され、心も浄化されます。
ヨギの中には、毎日１時間呼吸法（プラーナヤーマ）だけを行う人もいるようです。プラーナヤーマのみで一生病気にならない体を作っていく事が出来るそうです。

私は、朝３〜４種類の呼吸法をひとつ１〜2分行っています。ですから全部で10分もかかりませんが、本当に素晴らしい効果を感じています。
良かったら試してみてください。

食前の空腹時にやる必要があります。生理の時はやらない方が良いようです。妊娠中の方もやらない方がよいようです。
最初は１分くらいを目安にやってみるとよいでしょう。

１。姿勢を正して背骨をまっすぐに座る。座禅を組むか、椅子に座る。
２。両手は開いて膝の上に。（親指と人差し指をくっつけるムドラでもよし）

１。鼻から肺に息を吸い込む、吐く時に鼻から勢いよく吐く。（フン！と音をたてる感じで）これを１〜2分。（2分以上は先生なしにやらないように）
２。同じく肺呼吸だが、吐く時に腹筋を思いっきり使って、グットひっこめる感じで行う。鼻からフン！と音をたてる感じで勢いよく吐く。これを１〜2分。
３。次は親指と中指と薬指をくっつけるムドラ(手のポーズ)で右の鼻孔を親指で抑えて、左の鼻から吸う。次に人指し指で左の鼻孔を抑えて右の鼻の穴から強く勢いよくフン！と吐く。今度は、そのまま右から吸って、逆右から吸って、左から強く勢いよくフン！と吐く。。。これを１〜２分繰り返します。

とにかく、どのプラーナヤーマも吐く時に強く勢いよく鼻から吐く事がエネルギーの浄化と気の流れの活性化につながります。
（最初にしっかり鼻をかんでおくと良いでしょう）ぜひ、お試しください。

毎日行っていく事で、朝からすっきり気持ちも上がって、一日を充実した気持ちで過ごす事が出来るでしょう。夕方も疲れている時には、１０回とか２０回だけでもやってみると良いと思います。疲れがとれますよ。毎日やっていく癖をつけると、もうやらないとなんだかスッキリしない。。そんな感じになってきます。悪い癖はどんどん手放し、良い癖はどんどん続けていきましょう。

光の時代の幕開け。日々、ポノな思考・感情を持ちやすくするにも、１に呼吸、２に呼吸、３に呼吸です！

Ha (ハー・呼吸)が生命の源！呼吸を意識して、今週も楽しい１週間を築いていきましょう〜

アロハ＆ポノ