3月☆本格的な春が始まる候

3月の声を聞くと、春が来たなぁ～と感じる方も多いのではないでしょうか？
虫や草花も暖かさを感じて、盛んに動き始める頃です
私は毎年この頃になると、これから自然界がどんどん新しい生命力に溢れて変化していくのが、楽しみでたまらなくなります


3月には二十四節気で、【 啓蟄(けいちつ) 】【 春分(しゅんぶん) 】と名付けられた節気があります。
啓蟄：3月 5日ごろ
春分：3月21日ごろ

啓蟄は、土の中で冬ごもりをしていた生き物たちが目覚め暖かい春の日差しの下に出てき始める頃という意味だそうです。
その意味を知るだけで、何だかワクワクしてきます

そして春分は、太陽が真東から上がって真西に沈むため、昼と夜の時間がほぼ同じの日です。
この日を境に夏至に向けて、昼間の時間がさらに長くなっていきます。
ついこの間が、昼間が一番短い冬至だった気がして、ずっと変わらないこの季節の巡りに感動を覚えます

3月は、冬の寒さが終わり本格的な春を迎える頃と言えると思います。




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3月ごろの身体
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自然界が生命力に溢れて、新芽を伸ばし、可愛い花を咲かせていくように、身体も新しい生命力に溢れていく時期です。
新しい生命力は、身体中を循環して隅々までリフレッシュさせようとしていきます。

それは、体温維持が優先された冬の間に溜められた要らないモノを排出する働きから始められていきます。

春になると、[皮膚が痒くなる方]や、[湿疹が出る方]は、排出作用の影響が考えられます。
さらに、[眠たくて仕方ない]という方も、全身的に変化しようという身体の生理的欲求であると考えられます。

それらは、気温が身体にとっての適温に近づく中、全身の循環＆代謝が促進されていく時、
全身がとてもアンバランスな状態であるために、表れてくる“好転反応”と言えます

3月の身体は、本格的な春に向けて気温が少しずつ上昇する中で、
全身の循環＆代謝を促進しようとして、好転反応(不調)を表しやすい時期といえます。





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3月ごろに心がけたいこと
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全身を新しい生命エネルギーで整えようとしている３月ごろの身体にとって大切なことは、次のことです。

＊循環・代謝を促進しながら、要らないモノを排出していくこと。
＊身体が不調として教えてくれる部分を、体操や呼吸等の身体を使った方法で改善させていくこと。

この時期、自然界が生命エネルギーに溢れていくように、身体も新しいエネルギーに溢れていこうとしていきます。
つまりそれは、身体が元気に健康になっていくチャンスとも言えます

身体は、動く部分を動くように動かしてあげると、循環・代謝を促進していきます。
またこの時期、全身の循環・代謝を促進していこうとして働く身体は、上手くいかない部分を色々な不調で教えてくれます。

つまり３月ごろは、身体の力＆声を活かして健康を整えやすい気候といえます
そんな今、次のことを心がけて、元気・健康・幸せを増して頂けたらと思います。

[全身的に大きく＆身体の細部まで動かす]をバランスよく行いながら、全身の循環・代謝を促進していきましょう
体表を刺激したり、意識的な呼吸を行い、排出機能を高めていきましょう
春の気持ちの良いエネルギーを取り込むように”深い呼吸”を心掛けて、神経を整えながら、新鮮なエネルギーを全身に満たしていきましょう




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　 効　果　 　
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全身の循環・代謝の促進(身体の機能の向上)
排出機能の促進
循環代謝が促進される時期のバランスの調整
エネルギーの充足


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　 おすすめの動き 　
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全身の循環を促進動き
　スワイショウ(腕振り) 腰回し
　シェイキング
　ステップを踏む
排出機能の促進
　体表の刺激・・・皮膚を軽く叩く(タッピング)&さする
　足裏呼吸
身体末端の刺激
　手指のストレッチ、足指のストレッチ
エネルギーの充足
　腹式呼吸
　四股ふみ
腹式呼吸を行う時には、[丹田]のある下腹あたりに意識を向けて、感じながら行うことがお勧めです。
この部分は、エネルギーが充足すると心地よく暖かくなっていきます。
丹田に意識を向けて感じることに慣れておられない方は、両掌を下腹部に軽く当てて行うこともお勧めです。




3月の教室では、”呼吸を丁寧に行いながら、身体全体＆細部を動かしていく”ことを大切にしたいと思います。
丁寧な呼吸で感じる安定感を基盤として細部まで循環が促進される気持ち良さを感じて頂き、健康を増進して頂けたらと思います。

皆さまのご参加をお待ちしています

月二回開催している草津教室の3月、4月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。
【 第二木曜日(午後) 】 3月10日　　4月14日
【 第四木曜日(午前) 】 3月24月　　4月28日

詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。

















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