この冬は、寒さも厳しく大雪に見舞われているところも多いようです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0004.gif)
皆さまのお住まいの地域では、いかがでしょうか?
この寒さの中でも、庭先には
可愛らしい梅の花
がほころび始め
春
が始まっているのを感じます。
同じように私たちの身体も、すでに
春に向けて変化
しようと動き出しています。
冬から春へ、身体はどのような流れで変化していくのでしょうか。
寒い中では、体温維持のために[ 水分 ]は身体の中心部に集められています。
その[ 水分 ]が気温の上昇にともなって、身体の表皮の方へ、全体へと移動していきます。
それは次のように身体の機能を活性化していきます。
*滞りがちだった循環が促進され、全身の新陳代謝を促そうとする。
*冬の間に溜め込んでいて、暖かくなると要らなくなるものを、排出しようとする。
そこで2月のInstagramでは、その身体の働きが円滑に進むような動きを紹介しています。
春は排出の季節と言われるくらい、全身がアンバランスになりやすい時期です。
今はまだ真冬に戻ったような寒い日もありますが、
全身より快適な春
を迎えていけるよう、様々な動きを楽しんで頂けたらと思います。
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Instagram ←ここをクリックしてください![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yaho.gif)
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Instagramでは、今の時期におすすめの動きとして、次の二つを紹介しています。
【 細部まで刺激して働きやすくする(シェイキング) 】
簡単な動きですが、丁寧に行っていただくと
冬の間眠っていた細部が目覚めて
いきます。
Instagramでは、寒い時期に特に縮こまりやすい脚・腕のシェイキングを紹介しています。
いつものストレッチの前に行って頂くと、より繊細な部分がまでの循環が促進されやすくなります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
【 上体の側面を伸ばす 】
身体の側面は、内臓と関係が深い部分ですが、日常の生活では動かしにくい部分です。
また、寒い時期は縮こまりやすい部分でもあります。
その側面を[ 呼吸 ]と共に伸ばすことで、冬場に溜め込んだものを吐き出そうとする
内臓(特に肝臓)の働きを助けて
いきます。
[ 呼吸 ]は次のように意識して行いましょう。
吐く息・・・要らないものを吐き出す。
吸う息・・・新鮮な空気を吸い込む。
2月の教室では、身体の自然な流れに合わせて、Instagramで紹介した動きを加えながら行っていきます。
緊張し縮こまりがちだった身体が
ゆるんで、動き出していく心地よさ
を感じて頂けると思います。
皆んなで、快適な春を迎えていきましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
どうぞお気軽にご参加ください![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
月二回開催している草津教室の 2月 3月の予定は次の通りです。
【 第二木曜日(午後) 】 2月 9日 3月 9日
【 第四木曜日(午前) 】 2月23日 3月23日
詳しくは、HPの教室*開講中*をご覧ください。
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この寒さの中でも、庭先には
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同じように私たちの身体も、すでに
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冬から春へ、身体はどのような流れで変化していくのでしょうか。
寒い中では、体温維持のために[ 水分 ]は身体の中心部に集められています。
その[ 水分 ]が気温の上昇にともなって、身体の表皮の方へ、全体へと移動していきます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
*滞りがちだった循環が促進され、全身の新陳代謝を促そうとする。
*冬の間に溜め込んでいて、暖かくなると要らなくなるものを、排出しようとする。
そこで2月のInstagramでは、その身体の働きが円滑に進むような動きを紹介しています。
春は排出の季節と言われるくらい、全身がアンバランスになりやすい時期です。
今はまだ真冬に戻ったような寒い日もありますが、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
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Instagramでは、今の時期におすすめの動きとして、次の二つを紹介しています。
【 細部まで刺激して働きやすくする(シェイキング) 】
簡単な動きですが、丁寧に行っていただくと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
Instagramでは、寒い時期に特に縮こまりやすい脚・腕のシェイキングを紹介しています。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
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【 上体の側面を伸ばす 】
身体の側面は、内臓と関係が深い部分ですが、日常の生活では動かしにくい部分です。
また、寒い時期は縮こまりやすい部分でもあります。
その側面を[ 呼吸 ]と共に伸ばすことで、冬場に溜め込んだものを吐き出そうとする
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
吐く息・・・要らないものを吐き出す。
吸う息・・・新鮮な空気を吸い込む。
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緊張し縮こまりがちだった身体が
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皆んなで、快適な春を迎えていきましょう
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どうぞお気軽にご参加ください
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【 第二木曜日(午後) 】 2月 9日 3月 9日
【 第四木曜日(午前) 】 2月23日 3月23日
詳しくは、HPの教室*開講中*をご覧ください。
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