長かった緊急事態宣言もやっと解除となりました。
皆さんの健康に関わらせて頂いている私としては、身体を動かしやすいこの季節を満喫してもらえる〜と
ワクワクしています。
昼間はまだ日陰を探したくなる日もありますが、そんな日でも、朝夕は秋を感じる風が吹きます。
冷暖房を使わない、自然の温度の中で、身体を思いっきり動かし、ゆっくり心地良く休める時期といえます
10月には二十四節気で、【 寒露(かんろ) 】【 霜降(そうこう) 】と名付けられた節気があります。
寒露：10月8日ごろ
霜降：10月23日ごろ
寒露は、草木に冷たい露が下りる頃、そして、霜降は、早朝に霜が降り始める頃という意味だそうです。
露から霜へ、この時期はさらに気温が下がり秋が深まっていく時期と言えます。
でも季節は常に、行きつ戻りつしながら進んでいきますし、防寒具を必要とするほど寒くはないです。
秋の楽しみは多彩で、紅葉に食に、スポーツやハイキングを楽しまれる方もおられると思います。
10月は、暑さ寒さに影響を受けることなく色々なことを楽しめる頃と言えると思います
ーーーーーーーーー
10月ごろの身体
ーーーーーーーーー
この頃になると、なんだか身体を動かしたいなぁ〜と感じる方も多いのではないでしょうか。
例えば、歩きに行こう、山登りに行こう、運動を始めよう〜等、この時期に思われたことはないでしょうか？
それは、ふっとそう思うほど、“身体を快適に感じられていて”、さらに“動きやすくも感じられている”と言えると思います。
そのくらい10月の頃は、暑過ぎもせず寒過ぎもせず、身体自身にとって過ごしやすい時期と言えます
また気温が下がる中で、身体の気的エネルギーも落ち着いていく流れにあり、より快適さを感じることができます。
つまり10月は、身体自身が季節的なストレスを感じることが少なく、健康増進のために動いていきやすい頃と言えます。
ーーーーーーーーーーーーーー
10月ごろに心がけたいこと
ーーーーーーーーーーーーーー
身体的には快適な気候ではありますが、身体は暑さから寒さへの対応を続けている中にあります。
そんな10月ごろの身体にとって大切なことは、次のことと言えます。
＊身体を表皮から内部まで、丁寧に動かして循環・代謝を促進させ、全身的な元気を整える。
＊気温の変化(低下)にスムーズに対応していけるようにする。
＊心身ともに落ち着いた気のエネルギーと親しみ、繊細な部分まで整える。
皆さんは、ストレッチ等を行われる時、身体の中にある“臓器”のことを意識されたことはあるでしょうか
健康にとって大切な、全身の循環・代謝の主要な役割を果たしているのは各臓器です。
この臓器も、暑い時期だと働くと熱を溜めやすく、寒いと働きにくい状態となります。
なので快適な気温のこの時期には、各臓器自体もストレスを感じることが少なくなります。
つまりこの頃は、各臓器も働きやすく、またメンテナンスしやすい時期と言えます。
そんなこの10月に心がけて頂きたいことは･･･
身体の中にある“五臓”(肝･心･脾･肺･腎)に、“六腑”(胆･小腸･胃･大腸･膀胱･三焦)も加えて、
丁寧にメンテナンスする気持ちで、全身を隅々までストレッチしましょう
深い呼吸を使いながら、落ち着いていく全身の気を繊細に感じていきましょう
･･････････････
効 果
･･････････････
全身の循環・代謝の促進 
内臓機能の促進
身体の寒さへの対応の促進 ( 冷え対策 )
心身ともに落ち着いて整っている状態を、気的レベルから感じることの促進
･･････････････････････
おすすめの動き
･･････････････････････
全身を部分に分けての丁寧なストレッチ
(足・脚・腰・上体[側面/前面/後面]・首・手・腕・肩など)
体側のストレッチ
華輪(ねじりの動き)
体側のストレッチやねじる動きは、お腹の中にある臓器に直接的にも、経絡的にも刺激を与えるものです。
臓器を刺激しゆるめるイメージで動かしてみましょう
全身の循環を促進動き
スワイショウ(腕振り) 腰回し
身体末端の刺激
手指のストレッチ、足指のストレッチ
深い呼吸を伴った気功的な動き
気を落ち着かせるための簡単な動き
大地のエネルギーを全身に広げる動き
10月の教室では、全身を隅々まで丁寧に動かし、ゆったりと気のエネルギーを楽しんで頂けるような内容を考えています。
身体を動かしやすいこの好機に、身体も心もすっきりと整えながら、深まっていく秋を満喫して頂きたいな〜と思っています
皆さまのご参加をお待ちしています
月二回開催している草津教室の10月、11月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。
【 第二木曜日(午後) 】10月 14日 11月 11日
【 第四木曜日(午前) 】10月 28日 11月 25日
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
お問合わせは、こちらからお願いします
お問合せ フォーム
HP(ホームページ)は、こちらです
ゆるむ body メソッド -Etsuko
皆さんの健康に関わらせて頂いている私としては、身体を動かしやすいこの季節を満喫してもらえる〜と
ワクワクしています。昼間はまだ日陰を探したくなる日もありますが、そんな日でも、朝夕は秋を感じる風が吹きます。
冷暖房を使わない、自然の温度の中で、身体を思いっきり動かし、ゆっくり心地良く休める時期といえます
10月には二十四節気で、【 寒露(かんろ) 】【 霜降(そうこう) 】と名付けられた節気があります。
寒露：10月8日ごろ
霜降：10月23日ごろ
寒露は、草木に冷たい露が下りる頃、そして、霜降は、早朝に霜が降り始める頃という意味だそうです。
露から霜へ、この時期はさらに気温が下がり
秋が深まっていく時期と言えます。でも季節は常に、行きつ戻りつしながら進んでいきますし、防寒具を必要とするほど寒くはないです。
秋の楽しみは多彩で、紅葉に食に、スポーツやハイキングを楽しまれる方もおられると思います。
10月は、暑さ寒さに影響を受けることなく
色々なことを楽しめる頃と言えると思いますーーーーーーーーー
10月ごろの身体
ーーーーーーーーー
この頃になると、なんだか身体を動かしたいなぁ〜
と感じる方も多いのではないでしょうか。例えば、歩きに行こう、山登りに行こう、運動を始めよう〜等、この時期に思われたことはないでしょうか？
それは、ふっとそう思うほど、“身体を快適に感じられていて”、さらに“動きやすくも感じられている”と言えると思います。
そのくらい10月の頃は、暑過ぎもせず寒過ぎもせず、身体自身にとって過ごしやすい時期と言えます
また気温が下がる中で、身体の気的エネルギーも落ち着いていく流れにあり、より快適さを感じることができます。
つまり10月は、身体自身が季節的なストレスを感じることが少なく、健康増進のために動いていきやすい頃と言えます。ーーーーーーーーーーーーーー
10月ごろに心がけたいこと
ーーーーーーーーーーーーーー
身体的には快適な気候ではありますが、身体は暑さから寒さへの対応を続けている中にあります。
そんな10月ごろの身体にとって大切なことは、次のことと言えます。
＊身体を表皮から内部まで、丁寧に動かして循環・代謝を促進させ、全身的な元気を整える。
＊気温の変化(低下)にスムーズに対応していけるようにする。
＊心身ともに落ち着いた気のエネルギーと親しみ、繊細な部分まで整える。
皆さんは、ストレッチ等を行われる時、身体の中にある“臓器”のことを意識されたことはあるでしょうか
健康にとって大切な、全身の循環・代謝の主要な役割を果たしているのは各臓器です。
この臓器も、暑い時期だと働くと熱を溜めやすく、寒いと働きにくい状態となります。
なので快適な気温のこの時期には、各臓器自体もストレスを感じることが少なくなります。
つまりこの頃は、各臓器も働きやすく、またメンテナンスしやすい時期と言えます。そんなこの10月に心がけて頂きたいことは･･･
身体の中にある“五臓”(肝･心･脾･肺･腎)に、“六腑”(胆･小腸･胃･大腸･膀胱･三焦)も加えて、丁寧にメンテナンスする気持ちで、全身を隅々までストレッチしましょう
深い呼吸を使いながら、落ち着いていく全身の気を繊細に感じていきましょう･･････････････
効 果 ･･････････････
全身の循環・代謝の促進 内臓機能の促進身体の寒さへの対応の促進 ( 冷え対策 )心身ともに落ち着いて整っている状態を、気的レベルから感じることの促進･･････････････････････
おすすめの動き
･･････････････････････
全身を部分に分けての丁寧なストレッチ(足・脚・腰・上体[側面/前面/後面]・首・手・腕・肩など)
体側のストレッチ
華輪(ねじりの動き)
体側のストレッチやねじる動きは、お腹の中にある臓器に直接的にも、経絡的にも刺激を与えるものです。臓器を刺激しゆるめるイメージで動かしてみましょう
全身の循環を促進動きスワイショウ(腕振り) 腰回し
身体末端の刺激手指のストレッチ、足指のストレッチ
深い呼吸を伴った気功的な動き 気を落ち着かせるための簡単な動き
大地のエネルギーを全身に広げる動き
10月の教室では、全身を隅々まで丁寧に動かし、ゆったりと気のエネルギーを楽しんで頂けるような内容を考えています。身体を動かしやすいこの好機に、身体も心も
すっきりと整えながら、深まっていく秋を満喫して頂きたいな〜と思っています皆さまのご参加をお待ちしています
月二回開催している草津教室の10月、11月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。【 第二木曜日(午後) 】10月 14日 11月 11日
【 第四木曜日(午前) 】10月 28日 11月 25日
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
お問合わせは、こちらからお願いします お問合せ フォーム HP(ホームページ)は、こちらです ゆるむ body メソッド -Etsuko