春先の5分エクササイズ〜全身を動かす

弥生三月、日差しもポカポカと暖かくなり、春らしさを感じるようになりました。
自然界では、暖かさに誘われて虫たちも動き出し、草花もいたるところで咲き始めています

この時期、私たちの身体もさらに生命力が発動して、全身を活性化していこうとします。
それは、全身の隅々までの循環・新陳代謝を促進していく働きでもあります。

この活発に働いていこうとする身体のために出来ることは全身をバランスよく動かすことです。

そしてまたその働きの中、身体は冬の間に溜め込んだ要らないものを排出していこうとします。
この分泌・排出が上手く動かないと、不具合を感じる”アンバランスな症状”が起きてきやすくなります。


そこで3月のInstagramでは身体を隅々までバランスよく動かせる一連の動きを紹介しています。

この動きは、ストレッチや気功の動きも取り入れ、
肩周り、腰回りなど循環代謝を上げるのに大切な関節を動かし、
全身を動かせるよう構成しています。

いずれの動きも教室でもよく行っているもので、どなたにも行っていただける簡単で効果が高いものです。

今回初めて、一連の動きを一回の動画で観ることができる【 YouTube 】もアップしました。
Instagramと併せてご利用頂き、全身を動かして心地よい春を過ごして頂ければと思います



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Instagramで紹介する身体を隅々までバランスよく動かせる一連の動きは次の通りです。

『春先の５分エクササイズ～全身を動かす〜』
[１]ジャンプ
[２]歩く・つま先歩き・かかと歩き
[３]上へ伸びる
[４]スワイショウ
[５]胸〜腕のストレッチ
[６]体側を伸ばす
[７]身体をねじる
[８]腰回し
[９]そけい部・腿の前を伸ばす
[10]腿裏・ふくらはぎを伸ばす
[11]内股を伸ばす
[12]腰割り
[13]深呼吸

全ての動きを行っても、5分ほどです。
動きに慣れてこられたら、２回３回と動きを繰り返し行って頂くと、さらに効果を上げることができます。

Instagramでは、各動きのポイントも紹介しています。
また【 YouTube 】では、見ながら一緒に行って頂くことができて、流れを覚えやすいです



3月の教室では、全身を隈なく動かし、全身の循環代謝を上げ活性化して頂けたらと思っています。
これから、さらに暖かさを増していく時期に、全身を動かして身体の力にスムーズに働いてもらいましょう

どうぞお気軽にご参加ください


月二回開催している草津教室の 3月 4月の予定は次の通りです。
【 第二木曜日(午後) 】 3月 9日　4月13日
【 第四木曜日(午前) 】 3月23日 　4月27日

詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。














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