昨年末からの寒波で、記録的な大雪にみまわれた地域もあるようですが、みなさまはどんな新年をお迎えでしょうか
1月には二十四節気で、【 小寒(しょうかん) 】【 大寒(だいかん) 】と名付けられた節気があります。
小寒：1月 5日ごろ
大寒：1月21日ごろ
小寒は『寒の入り』と言われ、寒さが厳しい時節に入るということで、小寒から節分までの30日間のことを『寒の内』と言うそうです。
そして、大寒は一年でいちばん寒くなる頃です
節分に向かうこの時期は、一年で最も気温が低い時期と言えると思います。
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1月ごろの身体
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『寒の内』と言われるほど寒い頃ですが、身体はすでにずいぶん寒さの中を過ごしてきています。
身体には、冬が始まった頃より気温の低下には対応しやすい状態が整っています。
また現代は、屋外では冷たい風が吹き、時には雪も舞うような頃であっても、部屋の中は暖かく過ごしやすいです。
外に出る時の防寒も、昔より様々な手段がありこの頃の身体は寒さからそんなに強いダメージを受けていないと言えます。
ただこの状態は、身体の機能や力を使って、寒さに対応して快適に過ごしている訳ではないです。
身体の様々な機能は、必要によって働き、対応しようとして機能を高めていきます
体温を保つことは、生命維持にとって必要なことです。
だからこの時期、防寒し外へ出て、家では暖かい部屋で過ごすことは、必要なことと言えます。
でもそれだけを大切にしていたのでは
身体の元気は生かされにくいと言えます。
故にこの頃は、現代にあっては身体の力(元気)が活かされにくい時期と言えると思います。
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1月ごろに心がけたいこと
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この時期はより身体の力を働かせることを心がける必要のある時期と言えます。
心がけたい大切なことは次の通りと言えます。
＊暖房などを切って、身体を動かしてポカポカ暖まる時間を持つ。
＊身体の全体＆末端を刺激しながら、全身の循環と代謝の機能を使う。
防寒をして暖かい部屋で過ごしていても、やはり身体は寒さに対応した働きをしています。
水分を身体の内部に集め保温に役立てたり、発汗で熱を奪われないようにしたり、排出より保温へと働きます。
大寒といっても、次に来るのは、気温が上がり始める節分です。
その頃になると身体は、冬場ためこんだ要らないモノを排出して、全身的にバランスよく循環･代謝を上げていこうとします。
今この時期から、全身を刺激して働きやすい状態にしておくことは、少し先の暖かい季節を快適に過ごすことに繋がります
以上のように防寒や暖房で過ごしやすい時期だからこそ、１月には、次のことを心がけて頂けたらと思います。
全身を大きく動かしたり、末端まで刺激したりして、身体の機能(力)を使っていく
･･････････････
効 果
･･････････････
全身の循環・代謝の促進(身体の機能の向上)
冷え知らずの身体の習慣化
春へ向けての身体の調整
･･････････････････････
おすすめの動き
･･････････････････････
全身の循環を促進動き
スワイショウ(腕振り) 腰回し
シェイキング
ステップを踏む
腹式呼吸
腹式呼吸は、排出が盛んになる春に向けて、普段から慣れ親しんでいただきたい呼吸法です。
吐く息と共に、要らないものを吐き出しながら、身体を暖めていきましょう
身体末端の刺激
手指のストレッチ、足指のストレッチ
下半身(足腰)を使う動き
下半身に力を満たす動き
しっかり足踏み
肩関節を使う動き
腕回し
1月の教室では身体の力をたくさん使って頂きたいと思っています
寒い中だからこその、全身を末端まで動かした時に味わうポカポカした心地良さを味わって頂けたらと思います。
皆さまのご参加をお待ちしています
月二回開催している草津教室の1月、2月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。
【 第二木曜日(午後) 】1月13日 2月10日
【 第四木曜日(午前) 】1月27日 2月24日
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
お問合わせは、こちらからお願いします
お問合せ フォーム
HP(ホームページ)は、こちらです
ゆるむ body メソッド -Etsuko
1月には二十四節気で、【 小寒(しょうかん) 】【 大寒(だいかん) 】と名付けられた節気があります。
小寒：1月 5日ごろ
大寒：1月21日ごろ
小寒は『寒の入り』と言われ、寒さが厳しい時節に入るということで、小寒から節分までの30日間のことを『寒の内』と言うそうです。
そして、大寒は一年でいちばん寒くなる頃です
節分に向かうこの時期は、一年で最も気温が低い時期と言えると思います。
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1月ごろの身体
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『寒の内』と言われるほど寒い頃ですが、身体はすでにずいぶん寒さの中を過ごしてきています。
身体には、冬が始まった頃より
気温の低下には対応しやすい状態が整っています。また現代は、屋外では冷たい風が吹き、時には雪も舞うような頃であっても、部屋の中は暖かく過ごしやすいです。
外に出る時の防寒も、昔より様々な手段があり
この頃の身体は寒さからそんなに強いダメージを受けていないと言えます。ただこの状態は、身体の機能や力を使って、寒さに対応して快適に過ごしている訳ではないです。身体の様々な機能は、必要によって働き、対応しようとして機能を高めていきます
体温を保つことは、生命維持にとって必要なことです。
だからこの時期、防寒し外へ出て、家では暖かい部屋で過ごすことは、必要なことと言えます。
でもそれだけを大切にしていたのでは
身体の元気は生かされにくいと言えます。故にこの頃は、現代にあっては
身体の力(元気)が活かされにくい時期と言えると思います。ーーーーーーーーーーーーーー
1月ごろに心がけたいこと
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この時期は
より身体の力を働かせることを心がける必要のある時期と言えます。心がけたい大切なことは次の通りと言えます。
＊暖房などを切って、身体を動かしてポカポカ暖まる時間を持つ。
＊身体の全体＆末端を刺激しながら、全身の循環と代謝の機能を使う。
防寒をして暖かい部屋で過ごしていても、やはり身体は寒さに対応した働きをしています。
水分を身体の内部に集め保温に役立てたり、発汗で熱を奪われないようにしたり、排出より保温へと働きます。
大寒といっても、次に来るのは、気温が上がり始める節分です。
その頃になると身体は、冬場ためこんだ要らないモノを排出して、全身的にバランスよく循環･代謝を上げていこうとします。
今この時期から、全身を刺激して働きやすい状態にしておくことは、少し先の暖かい季節を快適に過ごすことに繋がります
以上のように防寒や暖房で過ごしやすい時期だからこそ、１月には、次のことを心がけて頂けたらと思います。
全身を大きく動かしたり、末端まで刺激したりして、身体の機能(力)を使っていく･･････････････
効 果 ･･････････････
全身の循環・代謝の促進(身体の機能の向上) 冷え知らずの身体の習慣化春へ向けての身体の調整･･････････････････････
おすすめの動き
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全身の循環を促進動きスワイショウ(腕振り) 腰回し
シェイキング
ステップを踏む
腹式呼吸
腹式呼吸は、排出が盛んになる春に向けて、普段から慣れ親しんでいただきたい呼吸法です。吐く息と共に、要らないものを吐き出しながら、身体を暖めていきましょう
身体末端の刺激手指のストレッチ、足指のストレッチ
下半身(足腰)を使う動き 下半身に力を満たす動き
しっかり足踏み
肩関節を使う動き 腕回し
1月の教室では身体の力をたくさん使って頂きたいと思っています寒い中だからこその、全身を末端まで動かした時に味わう
ポカポカした心地良さを味わって頂けたらと思います。皆さまのご参加をお待ちしています
月二回開催している草津教室の1月、2月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。【 第二木曜日(午後) 】1月13日 2月10日
【 第四木曜日(午前) 】1月27日 2月24日
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
お問合わせは、こちらからお願いします お問合せ フォーム HP(ホームページ)は、こちらです ゆるむ body メソッド -Etsuko 
各教室の新年の開始日は、次の通りです。