教室風景◆草津(第2木)◆9月～秋は気と親しんで♪

”ゆるむ body メソッド”、草津教室(第2木)の9月の教室風景を紹介します。

草津の教室が始まって、3度目の秋を迎えています
秋は、空気(気)が落ち着いていく時期で、“ゆるみ”落ち着いていく心地よさを感じやすい季節と言えます。


この教室に、熱心に通い続けてくださっている方の中には、忙しい毎日を過ごされている方も多いです。
季節が3回巡る中、皆さんは、教室に来られて身体を動かし始めて数分経つとゆるんだ状態へと落ち着かれるようになられています。

そして涼しさを感じるようになった今回の教室では、皆さんが、その心地よさとさらに深く親しんでおられました

この身心の気が落ち着き、ゆるみ、身体全体が調和して動いているからこそ得られる心地よさ
多くの方に味わって頂きたい〜と、秋になるといつもよりも強く思います


そこで教室風景において、今回行った呼吸を使った簡単な動きを二つ紹介させて頂きます。
どちらも簡単な動きですが、気が静まり落ち着いていく心地よさを味わいやすいものです。
お試し頂けたら、とても嬉しく思います








ゆるむ body メソッド
教 室 風 景　◇草津◇9月

参加してくださった皆様、ありがとうございました
今回は、慌ただしい日常のままの状態の方がおられ、まず気を落ち着ける動きを行うことから始めていきました。
その後、お一人お一人が落ち着いた状態になられたところで、いつものゆるむ基本的な動きを行っていきました。


【 気を落ち着けるための動き 】を紹介します。

動きの前には、背筋を伸ばして頂きました。
そして、“ゆっくり”と丁寧に行って頂くことを心掛け、動きの後には、全身を“ゆっくり”感じて頂く時間を持ちました

ゆっくりと呼吸を繰り返す････自分の呼吸(鼻から息を吸い-口から息を吐く)を感じながらゆっくりと繰り返す。

肩の上げ下げ････両肩を息を吸いながら上げ、息を吐きながらストンと下ろす。これを数回繰り返す。


気功では『呼吸が整うと気が整う』とされます
上記の動きは簡単ですが、ゆっくりとした呼吸を誘導していくと、皆さんの表情も呼吸も穏やかに落ち着かれていきました
また、教室全体の気も、静まったような、心地良い落ち着いた状態に整いました

その後のゆるむ動きやストレッチでは、次のように深い“ゆるみ”を味わっておられる様子が見られました。
＊自分の身体を繊細に深く感じられながら動く方。
＊深い呼吸を自然に行いながら動く方。


身心ともに良い状態でいると、色々な出来事や日常に、軽い前向きな気持ちで取り組んでいけると思います
ほんの少しの簡単な動きで、気は整っていきます。
それを習慣にすると、さらに整いやすくなり、整っている状態も深まりながら自分のものとしていけます。

その良い状態の習慣化のために、ぜひ一度でもゆるむ教室へ参加されてみませんか〜
気には相乗効果があり、一人で行うより多人数で行う方が、実感も大きく効果も高いです。
　参考ブログ 〔場や集団で動く“気”について〕

月二回開催している草津教室の年内の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。
【 第二木曜日(午後) 】11月12日、12月10日
【 第四木曜日(午前) 】10月22日、11月26日、12月24日
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。




















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