老後のため？

　随分前に購入していましたが、「長友佑都　体幹トレーニング２０」（著者：長友佑都　発行所：KKベストセラーズ　定価：1000円＋税）の中のいくつかのメニューを、本日5/2、自宅で行ってみました。
（家内、娘は仕事ですが、私は連休期間中で暇でしたので（笑））

　構成は、ストレッチ編、体幹トレーニング編（実践編【インナー系/アウター系】/トレーニングメニュー編/超実践編）となっており、DVD付です。

　私は今年５６才ですが、当然、柔軟性も筋力も徐々に弱っており、トレーニングはきついかなと思っていましたが、なかなか参考になり、継続して行いたいメニューが多かったです。

　また、当チームの団員も、関節の柔軟性がなく、下半身に偏った筋力ですので（鉄棒で懸垂が出来ない他（自分の体重を持上げ、支えられない）、練習メニユーに取り入れたいと考えています。
　小学生は、アウター系の筋肉を鍛える必要はありませんので、ストレッチメニューの追加（当然、練習前後に行っていますが）と体幹トレーニング（インナー系/バランス系）を行ってみたいと考えています。